Каждый родитель знает, насколько важен сон для здорового и гармоничного развития своего ребенка. И вопрос о необходимой продолжительности сна ребенка волнует каждого.

Необходимое время отдыха варьирует в зависимости от нескольких факторов, ключевым из них оставаясь – возраст ребенка.

Как только ребенок появляется на свет, родителям приходиться постоянно искать ответы на свои вопросы, для того чтоб наилучшим образом создать ему нормальные условия для роста и развития. Вот несколько ключевых моментов, которые могут помочь в этом.

1-4 недели: 15-16 часов сна в сутки

Новорожденные спят в среднем от 15-18 часов в утки, по 2-4 часа. Дети, родившиеся преждевременно спят дольше, а те, кому колики доставляют больше страданий – меньше.

Так как новорожденные не подвластны еще влиянию “биологических часов”, на их сон не отражается в полной мере смена дня и ночи. Факторы окружающей среды влияют на сон младенцев только в очень редких случаях.

1-4 месяца: 14-15 часов сна в сутки

Как только ребенку исполняется полтора месяца, он начинает, успокаиваться и формировать определенный, более регулярный режим сна. Самый продолжительный сон может достичь 6 часов, и приходиться на ночной период. Таким образом, ребенок перестает путать день с ночью.

4-12 месяцев: 12-15 часов сна в сутки

Идеальный сон в 15 часов в сутки наблюдается, конечно, очень редко, но большинство детей этого возраста все, же спят по 12 часов в сутки. Для этого периода очень важно сформировать правильный режим сна, так как ребенок становится все более и более общительным.

Дети младше полугода, обычно спят по три раза за день. Например, час в 9 часов утра, два часа в период от 12 до 14 часов дня и еще два часа с 15 до 17 часов. Эти интервалы могут варьировать, в зависимости от биологических часов ребенка.

С 6 месяцев они могут уже спокойно ограничиваться двумя дневными отдыхами, так как ночной сон становиться более полноценным и длительным.

1-3 лет: от 10 до 12 часов сна в сутки

В период с 1 года до 3 лет ребенок постепенно отказывается от утреннего сна и спит только один раз в день. Оптимальное время сна для этого возраста, конечно же, около 14 часов в сутки, но многим малышам для полноценного отдыха достаточно и 10.

Тем не менее, ежедневный послеобеденный сон в этом возрасте еще очень необходим, его продолжительность может варьировать от одного до трех с половиной часов. Укладывать ребенка желательно в период между 19 и 21 часами, с пробуждением на следующий день от 6 до 8 часов утра.

3-6 лет: 10-12 часов сна в сутки

Режим сна остается неизменным. Однако если трехлетние по-прежнему еще не прочь поспать в обед, то с пятилетними придется немного потрудиться в этом плане.

7-12 лет: 10-11 часов сна в сутки

В этот период жизни, когда ребенок познает все больше разнообразных деятельностей, ходит в школу, общается с новыми людьми в не семьи, интегрируется в общественную жизнь, время отхода ко сну неумолимо отодвигается все дальше и дальше. Таким образом, в этом возрасте, когда им все еще необходимо спать по 12 часов в сутки, большинство ограничивается 9 часами.

12-18 лет: 8-9 часов сна в сутки

Сон очень необходим для физического и психического здоровья подростков. Но хоть они и начинают чувствовать некоторую потребность в отдыхе, как правило, ложатся спать очень поздно.

Здоровый и полноценный сон – залог нормального развития и роста каждого ребенка.
__
Пост создан при поддержке mirlady.com, где можно выбрать и заказать самые качественные материалы для наращивания ногтей и по самым красивым расценкам для заказчика.