Упражнения для осанки: Учимся красиво ходить

Летящая походка, красивая осанка, поступь королевы… Вы видели, как дефилируют модели на подиуме? Они словно парят над землей. Женщина с красивой походкой привлекает намного больше внимания, нежели «леди» с опущенной головой, сгорбленной спиной, да еще и громко шаркающая ногами.

Обязательно обратите внимание на то, как ходите вы, ведь осанка – это залог нашего здоровья. Мы рассмотрим наиболее частые ошибки при ходьбе и немедленно их исправим.

Итак, если вы заметили, что при ходьбе ваша голова опущена, а плечи будто бы сложены вовнутрь, это упражнение для вас.

Упражнение

Ваша осанка нарушена. Чтобы получить красивую походку необходимо ее изменить и улучшить. Каждый день в течение 15 мин ходите по комнате с книгой на голове. Это упражнение легкое лишь на первый взгляд. На самом деле, первое время вам будет достаточно сложно. Но, как говориться «желание и труд все перетрут». Уже через несколько дней вы заметите, как ваш подбородок поднялся, выровнялась спина, распрямились плечи. Помните, если вам захочется взглянуть под ноги, опускать следует только глаза

Если вы волочите ноги и шаркаете, возьмите на вооружение следующий совет.

Упражнение

Постарайтесь почувствовать легкость в движении. Правильно, когда сначала движется нога, а за ней уже все тело. Ногу ставьте на пятку, а потом на стопу. После регулярных тренировок вы станете слышать звонкий стук каблучков, а не противное шарканье. 
Если ваши шажки мелкие и семенящие или наоборот слишком широкие, запоминайте это упражнение.

Упражнение

Идеальной длинной шага считается размер вашей стопы, умноженный на три. Но не пытайтесь копировать походку моделей, которые вышагивают «восьмеркой». То, что красиво смотрится на подиуме, будет совершенно неуместным при прогулке в парке. Лучше представьте, что вы идете по натянутому канату. Ступни должны находиться на одной линии, а носки слегка развернуты в стороны. 
Для тех, кто при ходьбе сильно размахивает руками, наш следующий совет.

Совет

Постарайтесь постоянно держать правую руку на сумочке. В это время левая «остановиться» сама. Или наоборот. Когда привыкните, руку с сумки можно будет убрать. 
И, наконец, что делать, если вы выпячиваете живот

Упражнение

Милой вас можно назвать только в том случае, если вы ждете ребенка. Иначе, это выглядит ужасно. Поэтому, станьте вплотную спиной к стене. Проконтролируйте, чтобы ступни, икры, ягодицы, лопатки и затылок ее коснулись. Втяните живот. Только теперь, отойдите от стенки и, как можно дольше, оставайтесь в таком положении. Первую неделю ходить в таком положении будет тяжело. Но, вскоре тело привыкнет, и вы станете счастливой обладательницей сногсшибательной осанки

Обратите внимание

Если подошва вашей обуви стирается не равномерно, это значит, что вы неправильно ставите стопу. В этом случае лучше обратиться к ортопеду.