Наша современная жизнь часто связана с разъездами: бизнес поездки, путешествия, командировки.

Большинство людей, которые подолгу вынуждены бывать в отъездах – часто жалуются на плохое самочувствие и не отличаются отменным здоровьем.

Во многих странах ученые занимаются вопросами влияния на здоровье человека частых отъездов из родных мест. И все они приходят к выводу, что пользы здоровью частые командировки принести не могут.

Американские ученые, например, выяснили, что серьезные бизнес-путешественники, проводящие в поездках больше двух недель в месяц, не отличаются крепким здоровьем.

В чем это выражается? Склонность к ожирению, общее ухудшение самочувствия, повышение давления.

Естественно, что и те, кто сидит в офисе целый день, тоже не блещут здоровьем и красотой, поэтому им не помешало бы делать зарядку, которая сделает их привлекательней .

Но, у них есть возможность после рабочего дня позаниматься бегом в любимом парке, либо сходить в тренажерный зал – привести мышцы в порядок.
А как быть, если Вы много времени вынуждены проводить в кресле самолета, в купе поезда либо за рулем автомобиля?

При длительном сидении всегда страдает спина и шея. Мышцы ног тоже находятся в незавидном положении.

Выход один: стараться больше двигаться.

В самолете – по возможности стараться чаще вставать и немного пройтись по проходу.

При поездке на автомобиле или автобусе, используйте каждую стоянку у кафе или заправке, чтобы размяться и сделать небольшую разминку.

Путешествуя на автомобиле, старайтесь каждые сорок минут или час делать пяти минутную разминку, будете себя значительно лучше чувствовать.

И не стесняйтесь сделать несколько разминочных упражнений и в самолете, и в поезде.

Вместо кофе в дороге, я запасаюсь тонизирующим коктейлем с соком асаи, он и силу дает, и дополнительную энергию.
Влияние на здоровье длительных перелетов.

Даже российские ученые, в своих исследованиях, пришли к выводу, что частые и длительные поездки оказывают негативное влияние на здоровье человека, ведут к преждевременному старению организма. Особенно, если бизнес-путешествия, связаны с дальними расстояниями со сменой часовых поясов.

Такие перемены, временные и географические – приводят к нарушению активности часовых генов, Эти гены регулируют синтез мелатонина.

Этот гормон связан с работой нашей иммунной системы, регулирует давление и работу эндокринной системы, и наконец, способен замедлять процессы старения.

При снижении синтеза мелатонина возникает угроза развития многих хронических болезней и, как следствие, раннее старение.

Конечно же, и частые командировки, так же как и постоянное сидение в офисном кресле, вредны и способствуют как минимум лишнему весу.

Но офисным работникам значительно легче продумать систему разумного питания, а вот тем, кто в поездке – сделать это гораздо сложнее.

Как выйти из самолета без лишних килограммов.?

При заказе билета пользуйтесь специальным меню. Вы сможете для себя заказать: вегетарианский, бессолевой либо даже обед, приготовленный с соблюдением религиозных убеждений.

Если Вы не голодны, то не поддавайтесь на возможность накормить Вас, когда кормят всех. Вы, в праве попросить стюарда принести Вам обед, когда проголодаетесь!

Старайтесь побольше пить, и не вино-водку или сладкую газировку, а чистую воду без газа. Также хорошо пить на борту томатный сок и черный чай с молоком. Томатный сок разбавляет кровь и нейтрализует обезвоживание. А вот кофе в полете, Вам точно не полезен – будет задерживать жидкость в организме и оказывать совсем не нужную стимуляцию.

Ученые считают, что во время полета мы едим, потому что нужно убить время. Поэтому обеспечьте себе досуг ( просмотр фильма, беседа с приятным собеседником, наконец – отдых), это отвлечет Вас от жевания.

Приятных Вам командировок и бизнес-поездок, с пользой для бизнеса и здоровья!