Занятия йогой для беременных: польза, которую трудно переоценить



Занятия йогой для беременных: польза, которую трудно переоценить

В предыдущих статьях мы уже отвечали на вопрос: можно ли беременным заниматься йогой. Оказалось, что не только можно, но и нужно. Занятия йогой для беременных – это один из лучших способов подготовки к родам. Причем не только физически, но и духовно.

Почему-то у многих сложился стереотип, что занятия йогой требуют полной самоотдачи и серьезных физических нагрузок. Может на профессиональном уровне так оно и есть, но сама по себе йога для беременных не требует ничего подобного. Ей достаточно уделять пару часов в неделю, а это по силам каждой будущей маме.

Почему занятия йогой для беременных настолько полезны

Помните популярное выражение: «В здоровом теле здоровый дух»? Во время беременности оно становится особенно актуальным. Сейчас вам нужно очень ответственно относиться не только к физическому здоровью, но и психологическому. А ведь они тесно связаны: с одной стороны, настроение влияет на состояние здоровья, с другой – занятия физическими упражнениями, в том числе йогой, поднимают настроение и помогают победить страхи и волнения.

Основная задача йоги для беременных – физическая подготовка будущей мамы к родам. Но эти же упражнения помогут стать спокойнее, меньше нервничать по мелочам и покажут как облегчить роды. Как говорят сами беременные, после занятий йогой ощущается легкость и огромный прилив сил. И даже в конце рабочего дня.

Для достижения подобных результатов вам нужно выполнять специальные комплексы упражнений (асаны), которые направлены на укрепление мышц спины и таза, развитие гибкости, правильного дыхания и концентрации внимания. В результате вы научитесь одолевать чувство дискомфорта (боли в спине, бессонница и т. д.). А во время родов полученные навыки окажутся бесценными.

Чем помогут занятия йогой для беременных при родах

Упражнения для йоги включают тысячи специальных положений. Но для будущих мам используют всего несколько десятков, наиболее подходящих и эффективных. Физически они направлены на укрепление группы мышц участвующих в родовом процессе, что является хорошей профилактикой разрывов во время родов.

Но даже это не самое главное. Неудобные положения позволяют научиться сосредотачивать внимание на дыхании, а не физических ощущениях. Таким образом, вы тренируетесь контролировать себя и учитесь «забывать» о дискомфорте. Тоже самое происходит во время родов, даже испытывая сильную боль, вы будете в состоянии сосредоточиться на дыхании.

Именно страх и напряжение мешают нашему телу при родах, а занятия йогой во время беременности направлены на то, чтобы суметь победить их в ответственный момент. Если у вас это получится, остальное сделает природа.

Как увеличить пользу от занятий йогой для беременных

Если беременность протекает нормально и противопоказаний нет, комплекс йоги может выполнить каждая будущая мама. Но наибольшую пользу получат те, кто посещает занятия йогой с целью получить максимальный эффект от них, а не отдать дань моде и нестандартно провести время с подругами.

Это не значит, что нужно скупать всю доступную литературу и уделять много времени тренировкам. Просто условия нужны подходящие:

— удобная одежда (отлично подойдут спортивные брюки и футболка);

— проветриваемое помещение;

— профессиональный инструктор.

Сейчас существует немалый выбор курсов йоги для беременных, постарайтесь выбрать те, о которых много положительных отзывов. Под руководством опытного инструктора занятия принесут только пользу.

P. S. Занятия йогой для беременных также способствуют дородовому развитию ребенка, укрепляют его здоровье и предупреждают преждевременные роды.
__
Пост создан при поддержке gyppokrat.ru, где вы узнаете про http://www.gyppokrat.ru/kosm_hir/hir_mol/ — вакцину молодости.


Найти похожие статьи по фразам: Занятия йогой для беременных польза которую трудно переоценить








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв