Согласитесь, каждый из нас хотел бы прожить максимальное количество отведённых ему лет на Земле. И даже самая дряхлая старушка отчаянно цепляется за свою жизнь, надеясь подольше пожить, ступать по земле и вдыхать наш родной воздух ( :) ). Природа не скупится, нам отведено сто двадцать лет для жизни, однако всякие-разные факторы препятствуют столь долгому проживанию. Самые-самые долгожители – это японцы. В среднем они живут 82 года, затем шведы, итальянцы, французы – 80 лет, в Германии, Греции и Норвегии – 79 лет. Средняя продолжительность жизни россиян – 65 лет… Меньше всего живут жители Африки – 60-50-40… Наша жизнь целиком и полностью зависит от нас самих. Привожу несколько простых способов:

1. Движение. Чем больше за день двигаетесь, тем лучше. Лучше самочувствие, настроение, фигура! А чем меньше мы двигаемся и везём мусор до мусорки на автомобиле, тем больше нас за это любят наши очаровательные животики. :)

2. Напрягайте мозги. И ваша голова всю жизнь будет светлой. Долой плесень из серого и белого вещества! Чем активнее вы работаете умственно, тем больше нагрузка на сердце, органы кровообращения и обмен веществ, тем медленнее проходит процесс старения.

3. Питайтесь соответственно возрасту. В 30 лет для профилактики морщин налегайте на орехи и печень, после 40 – побольше моркови, после 50 – продукты, содержащие кальций (творог, к примеру), – для защиты костей, магний – для сердца. Проходите, например, тут регулярное обследование своего здоровья.

4. Количество калорий. Лучше не доесть, чем переесть. Вместо 2500 калорий потребляйте 1500. Этим вы уменьшите нагрузку на организм. (Я не говорю про исключения).

5. Спите в прохладной комнате. Доказано давно, что при температуре 17-18% обмен веществ протекает иначе.

6. Работайте! Доказано, тот, кто работает, живёт дольше! Некоторые профессии даже обладают омолаживающим действием, например, дирижёр, священник.

7. Любовь. Найдите свою половинку. Любовь и нежность продлят вам жизнь. Гормоны счастья ведь вырабатываются.

8. Давайте волю своему гневу. Не держите его в себе, иначе можно нажить хронические болезни. Дайте волю накопившимся эмоциям, например, в спортзале. Или можно покричать в лесу. :)

9. Имейте своё мнение. Тогда вы будете менее подвержены депрессиям.

10. Балуйте себя. Иногда забудьте про строгую диету, съешьте лакомство. А, если вам захотелось классную сумочку, отбросьте мысли об экономии и кризисе …

Берегите здоровье свое, коллеги.