Избыточный вес зачастую связан с медленным обменом веществ. Ускорив его, можно без дополнительных усилий стать заметно стройнее. Для этого воспользуйтесь советами, приведенными ниже.

1. Кушайте чаще

Чтобы переработать съеденную пищу, организму нужно израсходовать 10% энергии, сжигаемой за день. Питаясь дробно, вы запускаете этот процесс. Обязательно нужно завтракать, а общее количество приемов пищи должно составить 5 раз в день.

2. Ведите активный образ жизни

Сжигание жира начинается во время физических упражнений и продолжается еще час, а ускоренным обмен веществ остается в течение нескольких часов. Чтобы нормально высыпаться, нужно заканчивать тренировки хотя бы за три часа до сна.

3. Наращивайте мышцы

Для поддержания жизнедеятельности мышечным клеткам нужно гораздо больше калорий, чем жировым. Чем больше мышц, тем интенсивнее сжигается энергия. Неважно, занимаетесь ли вы спортом или спите, наличие мышц помогает худеть.

4. Не забывайте о массажных процедурах

Подойдет любой из видов массажа. Он улучшает кровообращение, и ускоряет обменные процессы. Лучше всего действуют антицеллюлитный, вакуумный и медовый.

5. Ходите в баню

Необязательно это должна быть русская баня. Подойдут и сауна, и инфракрасная баня. Прогрев тела стимулирует обмен веществ и помогает организму избавиться от шлаков.

6. Пейте воду

Недостаток воды сильно замедляет метаболизм. К тому же жидкость подавляет аппетит и способствует вовлечению в обмен веществ отложенных жиров.

7. Не пренебрегайте методами ароматерапии

Эфирные масла расширяют кровеносные сосуды. Благодаря этому улучшается кровообращение, ускоряются все процессы в организме. Лучше всего использовать масло можжевельника. Очень хорошо действуют горячие ароматические ванны.

8. Спите крепче

Во время глубоко сна вырабатывается гормон роста, способствующий обновлению клеток мозга и сжигающий жиры уменьшает избыточный вес.

9. Больше гуляйте

Солнечный свет и свежий воздух – отличные антидепрессанты, а стресс, как известно, освобождает жировые кислоты, откладывающиеся в лишние килограммы. Дополнительные полезные свойства кислорода – способность стимулировать обменные процессы.

10. Занимайтесь сексом

Кроме того, что он секс – это физическая активность, оргазм во время акта способствует насыщению крови кислородом, что позитивно сказывается на метаболизме.

11. Употребляйте правильные продукты

Органические кислоты снижают аппетит и ускоряют все процессы. Вода с 1 столовой ложкой яблочного уксуса и небольшим количеством меда, выпитая на голодный желудок, отлично помогает потерять вес. Позитивно влияют на метаболизм кофе и зеленый чай.

Старайтесь есть больше рыбы. Заменив 6 г жиров на рыбьи, вы добьетесь незаметного, но уверенного похудения. Белки в рационе способствуют активному сжиганию калорий за счет того, что требуют больше энергии на переработку. Употребляйте больше лимонов, грейпфрутов, овощей и содержащих йод продуктов.

12. Не забывайте о витаминах

Похудению способствуют фолиевая кислота и витамин B6. Впрочем, остальные витамины также не будут лишними.

Приведенные методы похудения несложны и не требуют серьезных расходов, зато они заметно эффективнее мучительных диет и имеют замечательное побочное действие: вы будете себя отлично чувствовать и станете меньше болеть. Оно того стоит!