Один день для здоровья и фигуры: 5 полезных советов.
Наступление весны всегда маленький праздник. Ведь это не просто время года – это особенное состояние души. Обновляется природа, распускаются цветы и зеленеют травы. А мы достаем из шкафа на смену надоевшим свитерам короткие юбки и яркие кофточки. Нередко на этом радостное настроение исчезает бесследно, ведь под теплыми пальто так легко остаться незамеченными лишним килограммам, которые сделают тесным любимое платье… Как же быстро вернуть себя в форму? Конечно же, устроить разгрузочный день!
Предлагаем 5 вариантов на выбор, вы можете избрать любой или, при желании, объединить их в эффективную и при этом полезную для здоровья пятидневную диету.
Вариант первый – творожный день.
Принимайте пищу 4 раза в день. Каждый раз съедайте по 100 грамм обезжиренного творога, запивая стаканом (250 мл) кефира 1% жирности. Можно добавить 1-2 ложки отрубей, предварительно запаренных на 20-30 мин, в творог. Это позволит эффективнее очистить кишечник.
Вариант второй – яблочный день.
За день необходимо съесть 1,5-2 кг несладких яблок (с кожурой). Принимайте пищу часто (не реже 6 раз за день), маленькими порциями, при этом чередуя сырые яблоки с печеными. Пектиновых веществ, эффективно выводящих шлаки, гораздо больше в прошедших термообработку яблоках, но вот витаминов больше в сырых.
Вариант третий – кефирный день.
В этот день ничего не едите, только пейте кефир по 0,5 – 1 стакана за раз. Всего на день вам нужно 1,5-2 литра обезжиренного кефира. Для тех, кто желает улучшить вкус напитка, можно добавить 1-2 столовые ложки яблочного пюре или ананасового сока.
Вариант четвертый – день сухофруктов.
Запарьте 300 грамм чернослива или кураги по собственному желанию (можно скомбинировать их в произвольном соотношении). Принимайте пищу 5 раз за день. Врачи утверждают, что такой разгрузочный день поможет не только похудеть, но и не набирать вес в будущем.
Один день для здоровья и фигуры
День пятый – день супа.
Сварите 1,5-2 литра овощного супа. Не добавляйте в него ни мяса, ни соли, ни каких либо магазинных заправок и полуфабрикатов. Только овощи и чем разнообразнее, тем лучше. Обязательным компонентом супа должна стать капуста. Принимайте пищу 3-4 раза в день.
Худейте и укрепляйте здоровье одновременно!