Искусство худеть: Диета для сладкоежек



1340637340_dieta Искусство худеть: Диета для сладкоежекИскусство худеть: Диета для сладкоежек.

«Сам алый, сахарный, кафтан зелёный, бархатный»! Ну, кто не знает эту детскую загадку! И кто не любит сочную, «искрящуюся» при таянии во рту, сладкую мякоть арбуза! В летнее время употребление этой ягоды особенно актуально для тех, кто решил похудеть. Почти полностью лишенный калорий, всего 20ккал.на 100гр.мякоти, зато содержащий фруктозу и сахарозу, арбуз, как и щи со свежей капустой , отлично утоляет голод, а его растительные волокна значительно замедляют процесс усвоения сахаров. Сочная мякоть арбуза практически не содержит углеводов.

Их в нём меньше, чем например, в бананах, яблоках или зелёном горошке. Арбузная диета – одно удовольствие для сладкоежек. Состоящая на 90% из воды, арбузная мякоть, поможет выведению из организма лишней жидкости и уменьшит отёки.

В ней содержатся фолиева кислота, витамины группы В, С, РР, каротин, пектин и целый ряд микроэлементов: калий, железо, натрий, кальций, магний… По содержанию магния, с арбузом не может сравниться ни один продукт. В 100граммах его мякоти содержится 225миллиграммов магния. Для удовлетворения суточной потребности в нём организма, достаточно съесть 150грамм арбуза. Мякоть арбуза выводит из организма шлаки и холестерин, что способствует общему оздоровлению и улучшает состояние кожи.

Есть три типа арбузной диеты. Все они легко переносимы, т.к. во время проведения диеты чувство голода совершенно отсутствует.

Первый тип – разгрузочные дни. При двух разгрузочных днях в неделю, за один месяц бесследно улетают 3 – 4килограмма. В течение одного разгрузочного дня диетологи рекомендуют съедать каждые полчаса по 200 грамм арбузной мякоти.

Второй тип – 5-дневная арбузная монодиета, после которой потеря веса составит 6 кг. При её проведении арбузную мякоть необходимо съедать из расчёта: на 10кг. веса – 1кг. мякоти. Единственной пищевой добавкой в проведении этой диеты, могут стать несколько кусочков подсушенного чёрного хлеба.

В течение одной недели после её окончания, диетологи рекомендуют употреблять только вегетарианскую пищу.
Диета для сладкоежек

Третий тип арбузной диеты – смешанная. Во время проведения этой диеты арбузная мякоть в неограниченном количестве служит ужином. Завтрак и обед состоят только из диетических блюд. Ежедневная суммарная калорийность блюд не должна превышать 1000ккал. Срок проведения диеты – две недели. Потеря веса будет составлять около 7кг.

Арбузная пора не за горами и, что может быть проще и приятней, чем так сладко и вкусно худеть.








С этим читают так же:





You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв