7 привычек, изменив которые, мы станем сильнее и выносливее.

Есть привычки, которые буквально высасывают из нас силы. Как они на нас влияют, и, что с этим делать, узнаете, прочитав статью.

1. Мы мало спим.

50 лет назад люди спали по 8 часов в сутки. Мы спим в среднем 6,5 часов. Быстрый темп жизни задаёт темп и нам: надо успевать переделать всё больше и больше дел за те же 24 часа, например, овладеть техникой перманентного макияжа глаз. А времени не хватает. Появляется стресс из-за невысыпания. Мы стараемся больше спать в субботу и воскресенье. Учёные из Иллинойса сообщают, что это не выход. Если вы не выспались в среду, то, чтобы компенсировать сонный голод, необходимо подольше поспать в четверг.

Привычки, изменив которые, мы станем сильнее и выносливее

А если вы мучаете организм постоянным недосыпом, то не удивляйтесь, если вскоре появятся такие проблемы, как лишний вес, депрессия и недовольство жизнью.

2. Мы хотим стать стройнее, поэтому часто сидим на диете.

Только малая часть людей, соблюдающих ограничения в питании, действительно худеют. Некоторые бросают задуманное на полпути и возвращаются к своему обычному меню. А большинство терзают себя, меняя одну диету на другую.

Такие “диетоманы” подвергают себя большому риску. Если не удаётся сбросить лишние килограммы, они испытывают чувство недовольства собой и из-за этого стараются есть ещё меньше. Но мало кто может долго жить впроголодь, поэтому люди срываются и совершают набеги на холодильники.

В результате приходится всё начинать сначала. Совет: если хотите похудеть, питайтесь сбалансированно и начните заниматься спортом.

3. Мы терпим боль.

Всё чаще люди отказываются посещать докторов, если у них что-то болит. “Авось, пройдёт.” Они терпят хронические недомогания, а это приводит к беспокойному состоянию, рассеиванию внимания, бессилию. Жизнь теряет краски.
Поэтому, в следующий раз хорошо подумайте перед тем, как отложить очередной визит к специалисту.

4. Мы употребляем слишком много кофе.

О порция кофе помогает взбодриться, а литр кофе приводит к сонливости. Мы привыкаем заряду бодрости, но с каждой кружкой упомянутого напитка, эффект снижается, поэтому мы варим себе кофе ещё и ещё.
Привычки, изменив которые, мы станем сильнее и выносливее

Из-за этого организм теряет много жидкости, чему способствует кофеин. Совет прост: если жить не можете без кофе, пейте больше воды. Норма – 2л чистой воды в день.

5. Мы пьём “энергетики”.

И вместе с ними накачиваем себя турином, кофеином и другими бодрящими составляющими. Печень, нервная система и сердце могут не выдержать такой нагрузки. К тому же, с энергетическими напитками та же история, что и с кофе: чем больше пьёшь, тем больше требуется.

6. Мы мало дышим свежим воздухом.

Недостаток кислорода заставляет организм работать медленнее и менее продуктивно. Чтобы восполнить нехватку кислорода, необходимо как можно меньше времени проводить в душных офисах, а больше – на природе. Научитесь дышать глубоко, а не часто и поверхностно.

Ещё выход: употреблять кислородные коктейли.

7. Мы мало двигаемся.

Без физических нагрузок и упражнений мышцы “расслабляются” и у нас ни на что нет сил. Занятия спортом держат организм в тонусе, не дают развиваться заболеваниям сердца и улучшают настроение.