Искусство быть здоровой и красивой.

Когда лучше всего становиться на зарядку?

Правда ли, что, согласно биоритмам, существует оптимальное время суток для занятий спортом? Слышала, что эффективнее всего делать зарядку около 5 часов вечера. А как же тогда утренняя гимнастика?

Действительно, все системы нашего организма в течение суток имеют разную активность, испытывая периоды спада и подъема. В том числе костно-мышечная и сердечно-сосудистая — как раз те, что при любом виде физической активности подвергаются наибольшим нагрузкам.

Специалисты, изучающие биоритмы человека, выделяют 2 пика “боевой готовности”, во время которых лучше всего, и заниматься зарядкой: первый — с 11 до 12 дня. Это время роста и регенерации, наивысшей активности кожных желез, духовного и физического подъема. С 13 часов в организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов. Наступает время усталости.

С 15 часов к нам приходит “второе дыхание”, и к 16.00 работа сердца и легких становится чрезвычайно активной. Соответственно, усиливается циркуляция крови, и повышается количество растворенного в ней кислорода. Поэтому этот период — с четырех до пяти часов вечера — и в самом деле идеален для выполнения любых гимнастических упражнений.

Самое “неподвижное” время — с 23.00 до 4.00. Нервная система успокаивается. Капилляры имеют самую низкую активность, падает кровяное давление. Одновременно несколько снижается обмен веществ и частота сердечных сокращений, “гормон стресса” присутствует в крови в незначительных концентрациях. Так что в эту пору правильнее всего спать.

Красота, конечно, требует жертв но…

4 месяца назад я сделала пирсинг пупка. Ранка зажила, но периодически воспаляется и гноится. Я все время промываю ее перекисью, как рекомендовали в салоне, но это мало помогает. Что мне с этим делать?

Наше тело веками училось изживать посторонние предметы с помощью формирования абсцесса, с содержимым которого наружу выталкивается внедрившийся в ткани посторонний предмет. По сути, после пирсинга мы пытаемся обмануть организм, и ставим перед ним иную задачу — сформировать вокруг украшения плотный соединительнотканный “тоннель”, отграничивающий живое тело от “врага”. В результате он поддается, но не сразу — у кого-то процесс заживления происходит быстрее, у кого-то — медленнее.

Так что придется запастись терпением и упорно бороться с воспалением. Чтобы обеспечить! телу антимикробную терапию и ускорить заживление, можно воспользоваться препаратом аргосульфан — остроумной комбинацией сульфаниламидов и серебра. Он имеет весьма широкий спектр действия, и может использоваться практически при любых повреждениях кожи. Инструкция по применению прилагается к препарату. Только имейте в виду — при нанесении целебного крема на инфицированную рану последняя начинает “сочиться” — выделять экссудат. В этом случае перед применением аргосульфана рану промывают любым антисептиком — перекисью водорода, раствором хлорофиллипта и т. п.

Тополиный пух, жара, июнь – как это пережить?

В сезон, когда тополиный пух повсюду, у меня очень слезятся глаза, а по утрам ресницы склеены. Я пыталась пить противоаллергические препараты, но они не очень помогли. Это аллергия или проявление какой-то инфекции?

Скорее всего, это аллергический конъюнктивит — воспаление защитной оболочки глаза. Тополиный пух — один из мощнейших аллергенов, и в период пуховых метелей проявление описанных вами симптомов достаточно типично. Хотя и того, что к аллергическому поражению могла присоединиться инфекция, исключить нельзя. В любом случае, рекомендуем обратиться к офтальмологу — он посоветует как антиаллергические препараты общего действия (они, сами понимаете, влияют и на состояние глаз), так и подходящие средства для местного применения. Выбирать капли самостоятельно рискованно — часть из них, виртуозно справляющаяся с воспалениями небактериальной природы, окажет только вред, если в глазу присутствуют гноеродные организмы.

Пока же можете успокоить глаза ванночками из крепкого чая. Для этого необходимо окунуть глаз в чистую плошку (рюмку, ложку) с настоем и поморгать. Чай после каждого “погружения” нужно сменять. Промывания обычно проводят 3—5 раз в день, до прекращения “закисания” глаза.

Есть ли у меня шансы снова забеременеть?

Недавно я перенесла операцию по внематочной беременности. Как отсутствие трубы может повлиять на роды и беременность в будущем? Как избежать в будущем еще одной внематочной беременности? Чем лучше предохраняться в первое время? Презервативы я не люблю, а спираль доктор отказался ставить.

Не станем говорить, что удаление маточной трубы — мелочи. После этого один яичник работает “вхолостую” — вызревшая в нем яйцеклетка лишена возможности попасть туда, где только и может произойти оплодотворение. Однако пока вторая труба свободно проходима, в матку исправно попадают семена будущей жизни. Вернее, их половинки, но это уже ненужные подробности. Так что беременность более чем возможна, а на процесс родов отсутствие одной из фаллопиевых труб вообще не влияет.

А вот что и вправду необходимо — пуще глаза беречь себя от воспалений мочеполовых путей и уж тем более от заболеваний, передающихся половым путем. Это же и будет профилактикой любых других нарушений движения и развития яйцеклетки. Увы, никаких других способов предупредить внематочную беременность не существует. Правда, особенно переживать по этому поводу не следует. Поскольку это не такая частая патология, вероятность “попадания снаряда в одну воронку” приближается к нулю.

Что же касается предохранения от беременности, то, очевидно, оптимальным способом в вашей ситуации является применение оральных контрацептивов. Тем более что через один-два менструальных цикла после их отмены возрастает способность к зачатию. Выбор же конкретного препарата лучше доверить наблюдающему вас гинекологу.

Хочу вернуться к своему прежнему весу!

Мне 31 год. При росте 173 см я вешу 76 кг. Раньше я могла спокойно сбросить вес, но после того, как у меня появились проблемы “по женской части” и я прошла курс гормонотерапии (в общей сложности около 1,5 лет), я не могу вернуться к своим 56! Я хожу в тренажерный зал, ущемляю себя в еде и все напрасно — самое большее, что мне удалось сбросить — 1,5 кг. У меня постоянно такое ощущение, что я раздута.

К сожалению, вмешательство в святая святых — гормональное равновесие женского организма — никогда не проходит бесследно. Не хотелось бы вас расстраивать, но скоростного способа возвращения в форму при этом не существует — организму нужно от года до трех лет, чтобы вернуться к прошлым настройкам. Это непременно произойдет, не сомневайтесь.

При этом ваши занятия в тренажерном зале ни в коем случае не являются бесполезными — тело, которое подвергается умеренным физическим нагрузкам, значительно быстрее “вспоминает”, как работали до болезни все его органы и системы. А вот что касается еды, не переусердствуйте с самоистязанием — когда мы питаемся нерегулярно, то каждую порцию пищи организм на всякий случай считает последней и заботливо превращает все что можно в неприкосновенный запас — жировую ткань.

Чтобы, наоборот, заставить его расходовать эти запасы, есть нужно регулярно и часто — с интервалом в 4 часа. Правда, порции должны быть небольшими (объемом со стакан), а меню — разнообразным. Овощи и фрукты для похудения приветствуются в любом виде и при любом приеме пищи. Пока не кончилась клубнично-земляничная пора, очень хорошо съедать каждый день полкило этих ягод. Они нормализуют обмен веществ, а также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Кстати, во что бы то ни стало стремиться вернуться “к своим 56” не стоит. При росте 173 см и возрасте 30 лет идеальный вес находится в границах 63—65 кг. В противном случае организм будет испытывать сильную нехватку липидов, а это опять-таки может иметь негативные последствия: без определенного жирового запаса гормонообразование нарушается.

Будьте здоровы!
__
Пост создан при поддержке ярга161.рф, где можно легко заказать уборку квартиры в Ростове по самым приятным для заказчика расценкам на услуги.