Наступило долгожданное лето – теплое, яркое, многообещающее. Хочется загорать, нежиться на солнышке. Попробуем разобраться, как загорать, получая удовольствие без последствий для здоровья.

Лето наступило в этом году рано – в конце апреля, по прогнозам синоптиков будет жарким и продлится до конца сентября (в Украине и на юге России). Поэтому возможности понежиться на солнышке будет много.
Что такое загар.

Почему возникает загар под действием солнечных лучей? Ультрафиолетовые лучи вызывают повреждение клеток кожи, нарушают их ДНК. Кожа старается защитить себя, вырабатывая меланин – темный слой, который не пропускает ультрафиолет в глубокие слои кожи. Именно поэтому коренные южане имеют более смуглый оттенок кожи.
Кому и сколько можно загорать

Люди с белой кожей, голубыми глазами, светлыми волосами(первый фототип-кельтский) практически не загорают- их кожа краснеет, быстро возникает ожег, но меланин не вырабатывается. Т.е.их кожа не имеет механизма защиты от ультрафиолета. Таким людям лучше вообще лучше не загорать, а на юге защищать тело кремами с высокой степенью защиты-более 20. Безопасно можно находиться на солнце только в утренние часы не более получаса.

Люди второго фототипа (светлый европейский) – белокожие с серыми или зелеными глазами тоже быстро получают ожег, но у них может появляться слабый загар. Таким людям загорать лучше в утреннее время(8 утра) и не более получаса, чтобы не получить ожег. Крем тоже должен иметь высокую степень защиты.

Люди с третьим фототипом( темный европейский) легко загорают, реже получают ожеги.Степень защиты крема -15 единиц. Но загорать лучше до 11часов утра и после 16.

Четвертый тип кожи(средиземноморский)-могут длительно быть на солнце,редко получают ожеги.Кремы могут иметь низкую степень защиты-6-10.

Когда лучше загорать

Самые полезные солнечные лучи на восходе солнца, но отдыхающие редко так рано выходят на пляж. Поэтому, если не можете оказать себе в удовольствии понежиться на солнышке, лучше это делать утром до 10часов и вечером после 16.

Когда мы были на море, у нас сложились хорошие отношения с хозяйкой. Она посоветовала нам- хотите красиво загореть, не загорайте вообще- на пляже находитесь в тени под зонтиком или навесом. Через неделю у всех был красивый загар и никаких ожегов.
Меры предосторожности и защиты

Немного о солнцезащитных кремах. Одна единица степени защиты крема соответствует 15 минутам безопасного пребывания на солнце. Если искупались, вытерлись полотенцем, крем наносится повторно.

Если на теле есть крупные родинки, лучше вообще не быть на солнце- риск онкологических заболеваний возрастает. Если такие родинки у детей, то отдых лучше планировать в своей климатической зоне.

Нежелательно загорать в местности, над которой есть озоновая дыра (Карпаты), а также во время повышенной солнечной активности.

Постарайтесь не допускать ожегов (особенно 1 и 2 фототипу)- они имеют свойство накапливаться в течение всей жизни .

Людям, которые живут в экологически неблагоприятных регионах не рекомендуется загорать слишком много-увеличивается нагрузка на организм свободных радикалов.

Загар полезен – почему.

В меру загорать полезно – под действием солнечных лучей вырабатывается витамин D – профилактика рахита у детей, но для этого достаточно открытого лица и рук.

Последние исследования показали, что если в подростковом возрасте ребенок получает достаточно кальция и витамина D, риск возникновения рассеянного склероза во взрослом состоянии резко уменьшается. На юге люди этим заболеванием болеют редко- много солнца и в еде много зелени .

Если планируете поездку на юг, возьмите увлажняющие кремы для лица и тела.

Но если ожег случился, можно воспользоваться советами народной медицины -смазать простоквашей. А можно противовоспалительными кремами, которые увлажняют, .регенерируют клетки, например кремы с маслом зародышей пшеницы, календулой, хлорофиллом, биофеном.

Загорайте правильно с пользой для здоровья.

Статьи которые, помогут подготовиться к летнему сезону.