Польза контрастного душа для здоровья и его основные правила

Что может быть полезнее для нашего организма, чем утренний тропический душ? Ученные уже давно рассказывают о его пользе, утверждая, что благодаря этому можно вылечится от многих болезней, а некоторые и предотвратить.

Смысл данной процедуры заключается в том, что во время принятия горячего душа поры и капилляры расширяются, а вот в то время, когда температура воды меняется – происходит обратный эффект.

Из-за такой сосудистой гимнастики улучшается кровообращение, структура кожи, организм омолаживается, очищается от шлаков, уменьшается целлюлит, тонизируется мышцы, поднимается настроение, работоспособность, а кровь насыщается кислородом.

Если человек не делает данную процедуру, он намного быстрее стареет, истощается и болеет различными болезнями. Не принимать контрастный душ, это тоже самое, что ехать на машине не купив летние шины.

Правила принятия оздоровительного контрастного душа:

Многие люди считают, что контрастный душ – это чередование холодной воды и горячей, в результате чего тело сначала обжигается теплой водой, а затем на нее льется ледяная вода. Это большое заблуждение! Тело нельзя мучить холодом или же обжигать его. Эта процедура должна приносит удовольствие. Именно из-за этого начинающим рекомендуется постепенно менять температуру воды, не нанося при этом стресс своему организму.

Но учтите, первые разы приносят дискомфорт организму, иногда человека клонит на сон или же тянет на еду. Поэтому, для того, чтобы как-то приподнять себе настроение и отвлечься от мыслей специалисты советуют послушать любимую музыку, потанцевать, посмотреть кино или же просто, заняться любимым делом.

Также, как показало недавнее исследование обливание должно обязательно проводится снизу вверх, при этом волосы лучше всего не мочить. Если же начать процедуру делать cверху вниз, это может привести к нежелательным последствиям. Так, к примеру, перепадам давления, головным болям.

Схема применения контрастного душа для здоровья:

Теплая вода – 10 секунд, чтобы тело немножко привыкло к воде.

Горячая вода – 10 секунд, для разогрева тела.

Холодная вода – 30 секунд

Горячая вода – 40 секунд

Холодная вода – больше одной минуты. Чем дольше, тем лучше, но не делайте над собой усилия, помните, эта процедура должна вам нравиться.

Горячая вода – не больше одной минуты.

Холодная вода – около двух минут.

И напоследок запомните, создать схему приема контрастного душа вы можете сами, учитывая при этом индивидуальность своего организма.