Проследите, чтобы следующие продукты для здоровья всегда были на вашем столе, и Вы сохраните молодость и красоту, а так же будете иметь крепкое репродуктивное здоровье, чтоб родить здоровых малышей.

1. Продукты из цельного зерна – содержат вещества и микроэлементы, которые благотворно влияют на женское гормональное здоровье, при этом положительно действуют на нервную и сердечнососудистую систему, нормализируют обмен веществ, защищая организм от колебаний в весе. Зародыши злаков содержат много витаминов Е и А, называемых еще «витаминами молодости».

2. Творог (особенно домашний) и содержащийся в нем молочный белок принимают участие в развитии и укреплении мышц и костей, он очень важен для нормального функционирования организма, особенно если женщина в скором будущем планирует стать мамой.
продукты для здоровья3. Красная рыба – лосось, в составе которого содержаться омега-3 жиры, которые стабилизируют работу сердца, положительно влияют на женские половые органы и помогают справляться с проблемами щитовидной железы.

4. Употребление в пищу моркови в сыром виде обеспечит тебе слаженную работу сердца, стабильный менструальный цикл и убережет зрение, благодаря входящим в состав витаминам А, В, Е, а так же калию.

5. Свежие помидоры содержат антиоксиданты и ликопен, за счет этого при употреблении томатов в пищу, женщины могут не бояться проблем с сердцем и снизят риск заболевания раком молочных желез.
продукты для здоровья

6. Клюкву так же можноназвать продуктом для здоровья женщин, она богата веществами, которые способствуют борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. Кроме того она содержит витамин С, который поддерживает наш иммунитет.

7. Ешьте хотя бы одно яблоко в день, и Вы будете обеспечены антиоксидантами и клетчаткой, которые продлят молодость и красоту организма как изнутри, так и снаружи.

8. Орехи – источник растительных белков, витаминов, полезных жиров, жирных кислот Омега-3 и микроэлементов. Не забывайте съедать немного миндаля, грецких орехов или арахиса в неделю, чтобы подпитать свой организм полезными веществами и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Цветная капуста и брокколи – настоящие продукты для здоровья женщин. Дело в том, что они незаменимы для профилактики рака молочных желез и матки. Приготовить эти продукты можно достаточно просто и вкусно, запекая их в духовке с сыром.