Зарядка для лица Евы Фрейзер: 8 упражнений – минус 20 лет

Британка Ева Фрейзер родилась в 1928 году. Но мало кто догадывается об этом. Выглядеть на 40 ей помогают не только постоянные тренировки тела, но и лица. Результат потрясающий. Своей системе она посвятила книгу «десятиминутная программа для кожи лица и мышц».

Ева не изобрела велосипед — гимнастика для лица была известна еще Клеопатре. В возрасте 50 лет Ева Фрейзер познакомилась с 76-летней балериной «в отставке» Евой Хофман. Фрейзер была в изумлении от моложавого вида своей тезки. Как оказалось, еще в далеком 1930 году Хофман, консультируясь с врачом, придумала омолаживающие упражнения для лица. Женщина продемонстрировала их наглядно, а находчивая Ева Фрейзер добавила несколько собственных движений и стала активно применять свой метод на практике.

Время шло, а на лице Евы по-прежнему не было морщин. Свои знания и достижения она закрепила, написав и издав книгу. Помимо этого Фрейзер организовала Лондонский фейсбилдинг-клуб и записала видео-курс фитнеса для лица.

Вот несколько из упражнений.

1. Для начала разогревающие упражнения. Зарядка для лица подразумевает первоначальный разогрев мышц. В положении стоя, делайте наклоны головой вправо, стараясь коснуться ухом плеча. То же самое – влево. Затем неторопливые повороты головой вправо–влево и несколько круговых движений головой в направлении по часовой стрелке и наоборот.

2. Упражнения для глаз. Голова неподвижна, взгляните вверх и задержите взгляд на несколько секунд. Таким же образом направляем взгляд вниз, затем вправо и влево. После чего смотрим вверх по диагонали и налево, вниз по диагонали и налево. Повторяем движения в правую сторону.

А теперь основные упражнения для лица, которые лучше выполнять, глядя в зеркало. Не перенапрягайте мышцы. Губы должны быть приоткрыты, а зубы — слегка соприкасаться.

3. Укрепляющие упражнения для мышц в области челюсти и подбородка. Приложите кончики средних пальцев к уголкам губ для дополнительного сопротивления. Считая про себя до шести, медленно растягивайте рот в улыбке, напрягая мышцы в районе подбородка. Представьте, что произносите протяжный звук «и» или «ы» в течение 6 секунд. Далее на счет шесть возвращаемся в исходное положение. Повторяйте это упражнение несколько раз и затем расслабьте мышцы, совершив пару глубоких вдохов-выдохов.

4. Укрепляем мышцы щек. Кончики средних пальцев приложите к уголкам губ. Растяните губы в улыбке, направляя уголки вверх в сторону висков (считая до 6). Прочувствуйте, как постепенно поднимаются мышцы лица. Подождите 6 секунд, и медленно на счет 6 возвращайтесь в начальное положение. Затем упражнение повторите.

5. Упражнения для моделирования лица и предотвращения появления носогубных складок. Указательные пальцы положите вдоль носогубных складок. На 6 счетов передвигайте вверх мышцы, не растягивая при этом кожу. Оставайтесь в таком положении 6 секунд, а потом вернитесь в исходное. Будет легче, если при выполнении упражнения вы будете немного приподнимать верхнюю губу – словно рычите. Заново проделайте движения и расслабьтесь всем телом.

6. Упражнения против образования морщин между бровями. Медленно и постепенно раскрывайте глаза как можно шире. Брови должны оставаться неподвижными. Подождите, не моргая, 5 секунд. Чтобы не моргать, можно придерживать лоб рукой. Упражнение повторите 3 раза.

7. Укрепляем губы и ближайшие мышцы. Приоткройте немного рот. Считая до 8, опускайте вниз челюсть. Подбородок придерживайте пальцами. Втяните верхнюю губу и подождите 5 секунд. Упражнение проделайте 3 раза.

8. Моделируем овал лица и шею. Откинув голову назад, выдвигаем вперед подбородок и втягиваем губы. Затем медленная улыбка. В таком положении сосчитайте до 5. В начальное положение возвращаемся пятью неторопливыми движениями. И так 3 раза.

Уделяя подобной гимнастике для лица 10 минут своего времени ежедневно, через месяц вы не узнаете себя в зеркале, утверждает Ева Фрейзер.