Правила похудения после 30 лет



dieta_posle_50Гормональные изменения, которые происходят в женском организме после 30 лет, так или иначе, сказываются, во-первых, на ее силуэте. Это способствует разрастанию тревожности по поводу сохранения былых форм, появлению стрессов связанных с желанием сбросить лишний вес и конечно же изменению образа жизни.

После 30 лет похудение приобретает формы настоящего вызова, особенно для женщин, у которых до этого не было никаких проблем с лишним весом, никогда не сидели на диетах и не занимались спортом для поддержания форм. В этом возрасте начинается настоящая борьба за красоту и силуэт. Однако, хорошая новость в том, что амбициозным женщинам с нормальной самооценкой удается выходить победительницами из этой ситуации. Просто надо трезво оценивать ситуацию, не вдаваться в крайности, доверять самой себе и следовать определенным правилам.

Калории

Основное правило похудения после 30 это: вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Это потому, что организм становиться более медлительным и успевает усваивать больше калорий, нежели раньше. Этот процесс, прежде всего напрямую зависит, конечно же, от метаболической активности. Однако очень часто всему виной и 30 летний рубеж, а это значит, что сбросить вес вам будет чуть сложней.

Таким образом, если ваш дневной рацион составляет 2000 калорий, вы должны сжигать в день чуть более 2000 калорий. Конечно же, это нелегко, но с хорошо налаженной программой ежедневных упражнений вполне реалистично.

Спорт

Занятия спортом это абсолютная необходимость для женщин старше 30 лет. Покупайте месячные или годовые абонементы в спортзалы, на фитнес, шейпинг или спортивные танцы. Только таким образом удастся избавиться от лишних калорий. Кроме того, физические упражнения помогут поддержать мышцы в тонусе, и не отличатся от 25 летних девчонок. Все это очень важно. Так что постарайтесь, как минимум два раза в неделю находить необходимое время для занятий спортом, и превратить эту привычку в образ жизни.

Диета

Откажитесь от старых пищевых привычек. Отказывайтесь от плотных ужинов после 6 часов вечера, вам доступны разве что закуски, откажитесь от фаст-фуда, сладостей и высококалорийной пищи с большим количеством соли и сахара. Все эти привычки рано или поздно, скажутся самым видимым образом на вашей фигуре.

Старайтесь пить больше воды (например, теплой воды с лимонным соком), есть больше фруктов и овощей. Постепенно отказывайтесь от красного мяса и жареных продуктов и это поможет вам убрать обвисший живот.

В то же время рекомендовано выпивать ежедневно по одному активированному углю, который поможет избежать проблем с вздутием живота, которые часто появляются после 30 лет. Уголь чрезвычайно полезен для вашего здоровья, и в его власти избавить вас от возможных кишечных проблем.

Правила похудения. Помимо отказа от определенных продуктов, необходимо ежедневно выпивать много жидкости, особенно теплой. Жидкость необходима для расщепления жиров и ускорения выведения токсинов из организма. Помимо теплой воды с лимоном можно пить фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай. Кроме всего этого, не отказывайтесь от кофе, это прекрасный напиток и естественное мочегонное средство. Постарайтесь не добавлять в него сахар или других подсластителей.


Найти похожие статьи по фразам: Правила похудения после лет








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв