Тренажеры для снижения веса – это отличный выбор для тех, кто задался целью похудеть без потерь для своего здоровья. Занятия на них не только поспособствуют интенсивному похудению, они укрепят ваш организм, значительно повысив его выносливость. Отличная форма и хорошее самочувствие – вот результат регулярного использования таких тренажеров!

К оборудованию для снижения веса относят кардиотренажеры. Занятия на них способствуют равномерному распределению физической нагрузки практически на все группы мышц тела. Благодаря этому скорость сердечно-сосудистых сокращений повышается, усиливается кровообращение и насыщение клеток организма кислородом, ускоряя процессы сжигания жира. Кстати, к преимуществам подобных занятий относят и профилактику депрессии за счет стимулирования центров головного мозга, отвечающих за ощущение счастья.

Наиболее популярные тренажеры для снижения веса:

1. Беговая дорожка: один из самых удобных в использовании, а потому и наиболее популярный тренажер. Его действия направленны на имитацию ходьбы и бега: он идеально подойдет всем кто не имеет возможность осуществлять утреннюю пробежку на улице. Тренажер позволяет самостоятельно регулировать угол наклона и скорость движущегося полотна, от которых зависит степень интенсивности тренировки (которую постепенно увеличивают с количеством занятий).

По мере снижения веса время тренировок также увеличивается (до 40 минут без перерыва). Необходимо учитывать размеры тренажера перед покупкой: он требует достаточного количества места под размещение (около 2 кв. метров).

2. Орбитрек (эллиптический тренажер) используется не только для похудения, но и для поддержания тонуса мышц. Действия данного тренажера направленны на имитацию быстрого бега на лыжах. Главным его преимуществом считают щадящее воздействие на суставы (что особенно важно для людей, склонных к развитию артроза). Занятия на эллиптическом тренажере требуют постепенного повышения силы сопротивления движениям педалей, для увеличения ежедневных нагрузок.

3. Велотренажер: может быть с горизонтальной (для людей с проблемами с позвоночником) или вертикальной посадкой. Особенно хороши тренажеры для снижения веса с датчиком сердечного ритма и монитором для определения количества затраченного времени и сожженных за данный промежуток калорий, включая преодоленное расстояние и скорость движения.

4. Степпер. Его действия направленны на имитацию подъема по лестнице: отлично подойдет тем, у кого нет проблем с суставами ног. При выборе тренажера стоит обратить внимание на его основание: оно должно быть тяжелым и широким, чтобы обеспечивать безопасность тренировок.

5. Гребной тренажер. Данные тренажеры для снижения веса обеспечивают интенсивную нагрузку на группы мышц во всех частях тела, насыщая организм необходимым кислородом и способствуя сжиганию калорий за максимально короткое время. Занятия на них практически не сопряжены рисками получения травм, вследствие отсутствия чрезмерной нагрузки на лодыжки и колени.

6. Ручные тренажеры являются отличной альтернативой для тех, чьи материальные средства или узкое пространство не позволяют им приобрести габаритные разновидности тренажеров. К ручным тренажерам можно отнести: эспандер, скакалку и гантели (пара наборных гантелей до 15 кг станут отличным инструментом для обеспечения силовых нагрузок для организма).

7. Фитболл (мяч для фитнеса). Занятия на фитболе способствуют стабильному похудению и укреплению мышц спины и поясницы. При отсутствии места для занятий им можно заменить кресло или стул, что благотворно скажется как на фигуре, так и на общем физическом состоянии.

Условия тренировок

Для того чтобы тренажеры для снижения веса оправдали ожидаемый от них эффект, необходимо урезать количество потребляемых углеводов и ответственно подойти к тренировкам. Число тренировок в неделю не должно быть меньше трех раз. Идеальный график занятий: по 30 – 40 минут в день через день.

Перед тем как приступить к занятиям следует выполнить несколько упражнений на разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам. Сами упражнения на тренажерах выполняют, равномерно распределяя нагрузку, как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела. Не следует резко заканчивать занятия, лучше выполнить завершающие расслабляющие мышцы и восстанавливающие дыхание упражнения.

Выбор тренажера – нелегкая задача. Осуществлять его необходимо в соответствии с как физическим состоянием (учитывая возможные противопоказания, что требует предварительной консультации лечащего врача), так и личными предпочтениями. Главное – это найти такой тренажер, занятия на котором будут вам в удовольствие. И тогда результат тренировок не заставит себя ждать!