Эра технического прогресса предполагает в основном сидячую работу. Пишем, печатаем, ведем переговоры – все это делается за столом, и мы практически лишены движения. Как результат – лишние килограммы, увеличение объемов тела. Вряд ли это кого-то устраивает. Предлагаемая ниже диета поможет избежать вредных последствий малоподвижного образа жизни за счет снижения калорийности питания. Кроме того вся предлагаемая еда не требует тратить много времени, чтобы ее приготовить, а как результат, у вас появится достаточное количество свободных минут, а то и часов, чтобы посвятить их аэробике, гимнастике, плаванию – любым физическим нагрузкам. Свои обеды вы готовите заранее дома и берете с собой в офис.

Итак, собственно, диета.

Завтрак. Четыре варианта, выбирайте то, что понравится, один из:

Обед. Два варианта:

1) салат-микс, щедрая порция, 2-3 картофелины, сваренные в кожуре, диетический йогурт – 1 стаканчик, сыра эдамского 25 г или 125 г отварной фасоли;

2) два кусочка хлеба, салат, хорошая большая порция, к нему 50 г холодного куриного мяса плюс чайная ложечка маринованных пикулей – это один вариант; сыр домашний с зеленым луком и огурцом в количестве 75 г – это второй вариант; 25 г тертого нежирного сыра с ложкой легкого майонеза – вариант третий.

Ужин предлагается в трех вариантах:

На десерт можно выпить 1-2 бокала хорошего сухого вина с фруктами или с бисквитами, а можно просто с нежирным фруктовым сыром.

Берегите здоровье.