Можно ли стать здоровее за …2 минуты

Забота о своем здоровье — массажи, бег трусцой, иглотерапия, приготовление отваров и смесей — дело весьма нужное, но подчас требующее много средств и времени. Но существуют и такие почти неизвестные способы, которые занимают всего лишь десятки секунд и практически не требуют материальных затрат.

Вот несколько мероприятий, каждое из которых займет не более 2 минут и может при этом удлинить жизнь на несколько лет.

Поешьте миндальных орешков —15 секунд. Эти дары приводы чрезвычайно богаты витамином Е, который препятствует раку простаты и возникновению опухолей в легких. Если нет миндальных — съешьте горсточку арахиса или лещины — эффект практически тот же.

Подышите животом — 30 секунд. Сядьте прямо и начинайте вдыхать животом, с закрытым ртом, через нос, медленно считая до четырех. Задержите дыхание, сосчитайте до семи. Выдохните, считая до восьми. Повторите четыре раза. Еще раз: вдыхаем — 4, держим — 7, выдыхаем 8.

Съешьте тарелку каши — 120 секунд. Одна порция любой каши из цельных зерен содержит дневную дозу витамина Е. А если еще в кашу накидать кураги, изюма, сои, миндаля… Сплошное здоровье Для всех возрастов!

Выпейте чаю с молоком — 90 секунд. Это уменьшит риск появления рака кожи и многих накожных заболеваний. Антиоксиданты, которые содержатся в этой нехитрой смеси, хорошо защищают наш организм от канцерогенов. Кроме того, чай с молоком — отличное средство для хорошего ночного сна.
Посыпьте мясо перед готовкой специями — 20 секунд. Проверенный способ не отправиться. Посыпав мясо некоторыми видами специй, вы можете понизить количество патогенной микрофлоры, например кишечной палочки. Эффективнее всего с ней расправляются чеснок, гвоздика, черный перец. Кроме того, так мясо будет значительно вкуснее.

Подержите овощи в холодильнике 120 секунд. Обычный овощ, который покупаем в магазине или на базаре, наберет на себе миллиарды микробов. Микробы непрерывно размножается и, попадал внутрь, отнюдь не улучшают микрофлору кишечника. Если потратить пару минут и переложить овощи в холодильник, в температуру 5° С, вы не только остановите размножение микропаразитов, но даже сократите их количество.

Включите радио — 3 секунды. Как ни удивительно это звучит, но у людей, чьи трудовые будни проходят на фоне легкой музыки, наблюдаются понижение уровня стресса и увеличение уровня иммунитета. Подчеркиваем — речь идет о легкой музыке.

Закройте глаза — 120 секунд. Существует один хитрый прием, который поможет организму быстро передохнуть и зарядиться энергией. Особо это касается пожилых людей. Откиньтесь в кресле, расслабьтесь с закрытыми глазами на пару минут. Совсем просто. Тем не менее, результат такой релаксации вполне сопоставим с двумя минутами сна. После нее повышается внимание и улучшается способность принимать решения.

Вспомните столицы государств 120 секунд. Исследователи пришли к выводу, что люди, склонные к болезни Альцгеймера, могут долго противостоять своему недугу, если будут часто напрягать мозг. Подсчеты в уме, воспоминания, разгадывание кроссвордов углубляют извилины, что замедляет развитие болезни.

Съешьте шоколадку — 60 секунд. В черной шоколаде содержится карболовая кислота, которая препятствует окисление “плохого” холестерина, предотвращая таким образом сердечно-сосудистые заболевания. Напомним и другую истину: в белом шоколаде: калорий, холестерина и полинасыщенных жиров, что отнюдь не способствует креплению сердца и сосудов. Так что ешьте черный шоколад — и будете иметь здоровое сердце!

Один банан вдень — 20 секунд. Стандартный банан содержит 650 мг калия. Этого хватит, чтобы понизить давление и побороть негативные эффекты, возникающие из-за большого количества потребляемой в пищу соли.

Введите в рацион сою — 126 секунд. Во время приготовления пищи вы можете добавить соевое молоко или соевую муку абсолютно в любое блюдо и не почувствуете разницы во вкусе. А вот положительный эффект от этих добавок будете ощущать все последующие годы долгой и Здоровой жизни. Блюда из сои (или с ее добавлением), поедаемые несколько раз в неделю, препятствуют появлению проблем с простатой, сердцем и возникновению катаракты.