Правильное питание – стиль жизни нормального человека.

Самое важное в процессе похудания – следить за питанием. Вдумайтесь в это слово- «следить». Не иногда, не время от времени, а следить всегда. Это совсем не так сложно, как кажется вначале, главное захотеть изменить себя и свою жизнь, сделать первый шаг на пути к здоровью и уверенности в себе. У меня привыкание к «слежке» длилось где-то 3 месяца, правда иногода отвлекали боли при месячных . Дальше всё пошло уже само собой. Да, эти 3 месяца были не из лёгких, постоянно хотелось есть, хотелось чего-нибудь сладенького и в неограниченных количествах.

Мой вам совет – не делайте сразу резких ограничений в еде, уменьшайте порции и жирность постепенно, и даже однажды сорвавшись, завтра продолжайте свою борьбу.

Можно ввести систему наказания и поощрения: если вы съели лишнюю конфетку – 10 мин на велотренажёре или 30 отжиманий, ну а если всю неделю вы отважно следили за диетой, в воскресенье побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким!
Ни в коем случае не стремитесь сбросить весь лишний вес за самые короткие сроки – это чревато серьёзными последствиями.

Наш организм, как огромный завод, имеет свои мощности и способен бросить в печь только определённое количество сырья.
В нашем случае, сырьё – это жировые отложения, и , если заставить наши печи (желудок) перерабатывать огромный объём складских запасов, то неизбежны поломки и серьёзные последствия для всей работы нашего «промышленного гиганта».

В настоящее время врачи советуют сбрасывать не более 2 килограмм в месяц, и это – то количество жировой ткани, переработка которой возможна без последствий: интоксикации, снижения работоспособности, ослабления защитных функций организма.

А так уж наш «заводик» устроен, что израсходовав свои запасы в экстренном режиме, он стремится скорее возместить потерю. И тут уж вы точно будете набирать вес, образно, даже от воды.

Один мой знакомый совершенно не следил за своим здоровьем и питанием всю сознательную жизнь, и к сорока годам получил множество «болячек» и первую степень ожирения.

Доктор посоветовал ему немного похудеть. Тогда мой приятель , недолго думая, решил не есть после 14.00! С утра он позволяет себе всё, а потом – жёсткие ограничения.

Вес стал таять, но вместе с весом растаяли и остатки здоровья. И я задумалась – почему же люди лечат сердце или печень только под присмотром врача, а весь организм (ведь проблема лишнего веса непременно сказывается на всех его функциях) стараются исцелить сами.

Ведь мой знакомый не перечитал кучу соответствующей медицинской литературы, не проконсультировался с профессионалами, а просто решил поставить над собой эксперимент.

А вдруг это поможет

У нас отсутствует диетология для широких слоёв населения, «диета» для большинства – это ещё один способ поиздеваться над своим организмом. Нас не учили в школе, как правильно питаться, нам давали булочки с чаем каждый день.

Наши родители, тоже не зная основ правильного питания, покупали нам варёную колбаску и майонез. А чем мы будем кормить наших детей – чипсами и колой?

Для большинства ещё актуальна фраза: «всё полезно, что в рот полезло». А тем не менее, восполнить недостаток знанийв здлором питании возможно в любое время. Например, с помощью курсов по нутрициологии, диетологии и здорового образа жизни, которые представляет Академия Специалистов Индустрии Здоровья. Это будет важным шагом для тех, кто ценит свое здоровье и здоровье близких, а так же для людей, чьи профессии связаны со спортом и безопасной диетологией.

Я бы поставила во главу угла для себя фразу: «Мы – то, что мы едим». Представляйте почаще, как «дымит» наш заводик, когда мы в его печи бросаем копчёную колбаску или большой кусок торта.

Едкий, чёрный дым поднимается над предприятием и оседает на его стены и дворик ( а это наша кожа!) И как аккуратно и красиво он работает, когда его печи наполняют проверенные многовековой технологией фрукты, овощи и нежирное мясо.
Правильное питание – стиль жизни. Правильное питание, правильно питание, правильное питание меню, правильное питание для похудения

Полюбите себя! Пусть ваше питание будет полезным и правильным!