Силовой тренинг для женщин – ключ к самоуверенности, здоровью и крепким мышцам

В последнее время женщины чаще стали силовой тренировкой заниматься, и все подумали – неужели женщины уже соперничают тем, у кого более накачанные мускулы? В том то и дело, что силовые тренировки проводят не для того, чтобы накачать мускулы, а для сокращения жира в организме, увеличения мышечной массы и более активного сжигания в организме калорий.

Разве кто-то не знает о полезности спорта в жизни человека? Многие гордятся тем, что совершают утренние пробежки, ходят на фитнес для поправки здоровья или приобретения стройности. Силовой тренинг имеет такую же важность для женщин как и для мужчин. Во-первых здесь укрепляются кости, во-вторых, приобретена возможность следить за жиром в крови и во всем теле, в-третьих, калории сжигаются в пропорции с крепостью и увеличением мышц, в-четвертых, снижен риск получения травмы, в-пятых, улучшается самочувствие и сон.

Силовые тренинги – дополнение к занятиям аэробикой и бегом, которые делают женщин более сильными, крепкими и здоровыми.

При работе с весом увеличивается плотность костей, снижается риск заболевания остеопорозом и укрепляются мышцы. Контроль за собственным весом становится проще и эффективнее. При крепких мышцах суставные травмы при различных нагрузках невозможны. Упражнения, во время которых работают живот и спина, укрепляют их мышцы, что гарантирует здоровую поясницу. Женщина, занимающаяся силовой тренировкой, становится более уверенной в себе и в своем здоровье, начинает лучше спать.

Когда же мышцы не используются, то они атрофируются, и с возрастом женщины все с большим трудом проделывают свою работу по дому, становятся более скованными в движениях. А натренированные мышцы защищают от падений. Поэтому очень важно, чтобы как можно раньше женщины начали заниматься по силовой тренировочной программе, которая очень несложна.

Вначале надо использовать вес, позволяющий проделать от двенадцати до пятнадцати  упражнений. Необходимо десять-пятнадцать минут, чтобы разогреться до занятия и успокоиться, а также  с целью растяжки по завершении занятия. Для этого хорошо подходит http://geo-sport.ru/service/stretching. Нужно попросить консультацию у тренера. Он предложит вам индивидуальный план тренировок.

А при наличии у вас медицинской проблемы необходима консультация с доктором.

Не всем может здоровье позволить использование веса на занятиях, не все имеют гантели, штангу или тренажеры. В этом случае надо использовать эластичную ленту или эспандер. Одним из вариантов силового тренажера являются упражнения в воде.