Сочная диета на фруктах

Если за зиму стройность тела начала сдавать позиции и появилось несколько лишних килограмм, а также если вы задумались над вопросом, как сбросить лишний вес после застольев – не впадайте в отчаяние. Впереди сезон фруктов, овощей, а значит и самой лояльной, доступной и полезной диеты – фруктово-овощной.

А если помимо коррекции фигуры вы хотите и в целом выглядеть идеально, то эта диета как раз то, что нужно. Волосы, зрение, кожа станут гораздо здоровее, а ведь именно они первые сигнализируют о начале каких-либо процессов в организме. Человек болен – волосы тусклые, ломкие, слабые, кожа или жирная, или с сыпью, раздражением. И наоборот, если организм здоров и не испытывает стресса от лишних шлаков, токсинов и, кстати, лишних килограммов, то и внешнему виду можно только позавидовать.

Всем известно, что в ягодах, фруктах и овощах множество полезных органических веществ, минералов, микроэлементов, пектина, клетчатки и, конечно же, витаминов.

Чем больше свежих фруктов и овощей будет в вашем ежедневном меню, тем крепче станет иммунитет, нормализуется обмен веществ, желудочно-кишечный тракт заработает как часы. А это основополагающие и здоровой внешности. Конечно же, предпочтение нужно отдавать выращенным плодам в естественных условиях, без нитратов, пестицидов и прочих опасных для здоровья «прелестях» цивилизации. Лучше яблоко или груша будут с червячком, но без тяжелых металлов и ядохимикатов.

В среднем фруктово-овощная диета рассчитана на одну неделю. За это время организм успевает вывести шлаки, получить необходимую дозу витаминов и микроэлементов, оздоровиться. Понравилось? Тогда смело повторяйте фруктово-овощные дни раз в два-три месяца. Но не больше. Питание должно быть сбалансировано и организму необходимо получать весь ассортимент строительного материала помимо растительной пищи.

Меню фруктово-овощных дней:

Вариант 1 – строгая диета

Если вы выбрали строгую недельную диету, то из поля зрения нужно убрать подальше виноград, картошку, морковку, бананы, киви, манго и зеленый горошек. Остальные овощи и фрукты есть можно, максимум полтора килограмма в день. Первый и второй день фруктово-овощной диеты посвящается исключительно овощам, третий – фруктам и ягодам, четвертый – овощам, и так чередовать дни до окончания диеты.

Вариант 2 – сбалансированная диета.

Это более лояльный и легкий вариант фруктово-овощной диеты. Она позволяет чередовать фрукты, ягоды и овощи в один день. К тому же, для восполнения необходимого белка, можно полакомиться сыром тофу, но в сутки его можно съедать не более 100 гр. Приемов пищи должно быть не меньше пяти в день, а порции должны быть одинаковыми по объему.

День при такой диете можно начать с фруктового двухкомпонентного мусса, а если уж сильно жарко (ведь лето на дворе!), можно добавить в него покрошенный лед. Для утоления чувства голода подойдет и горсть орехов. На обед неплохо побаловать себя салатом из свежих овощей, заправленных лимонным соком. Ужин же можно устроить вообще королевский – насладиться сыром тофу с различными овощами.

Будьте здоровы!