Конечно, все стремятся быть стройными и красивыми, применяя диеты и разгрузки, но вот о последствиях к сожалению задумываются не многие… Безусловно, сидя на диете, или просто голодая можно сбросить довольно большое количество лишнего веса. Но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, и начнете питаться по-прежнему, от бывалых достижений не остается и следа. Все сброшенные килограммы вновь возвращаются, а порой даже и с лихвой, что совсем не радует… Как же сбросить и не набрать вес снова?

Выход есть, но прежде всего, нужно пересмотреть свою пищу, и немного поменять свое привычное меню. Вам не придется устраивать себе голодовки, мучатся на диетах, ведь вы будете питаться нормально, наедаясь и не испытывая чувство голода. Но это не означает, что можно есть разрешенные продукты безразмерно, так как даже само малокалорийные продукты при чрезмерном употреблении будут способствовать ожирению.

Вот примерное ваше меню на целый день:

• На завтрак вы можете с удовольствием съесть – яйцо в отварном виде, морковь сырая тертая с сахаром, апельсин или груша, кружка чая с сахаром.

• На обед ешьте – суп маложирный приготовленный на косточках без картошки (пол тарелки), 1 кусок черного хлеба, мяса или рыбы 100 г. в печеном виде, помидор и чай с сахаром.

• Ваш полдник – грейпфрут большой.

• На ужин можете съесть – салат из овощей без картофеля, приправленный 1 ч. л. масла, чай с сахаром.

На следующий день вы можете вновь повторить свое меню, или слегка подкорректировать по вашему вкусу. Вместо апельсина или груши можете съесть киви или персик. Суп нужно заменить отварными овощами с небольшим количеством жира, но без картофеля. Вместо салата вы можете выпить кефирчика и съесть дополнительно кусочек хлеба.

Убирать из своего рациона мясо и рыбу нельзя, так как белки являются источником энергии , к тому же они не прибавят вам веса. Яйца можно заменить небольшим количеством обезжиренного творога или йогуртом. А вот морковь убирать не следует вовсе, она отлично утоляет голод, и снижает аппетит.

В данном варианте диеты следует остерегаться картофеля, бананов и винограда, так как эти продукты содержат слишком много углеводов, а они в свою очередь способствуют набору лишней массы. Но это не означает, что их следует полностью вычеркнуть из своей жизни. Ограничение вводится лишь на тот момент, пока вы худеете. Затем вы вновь сможете употреблять эти продукты. Но конечно в разумном количестве.

Баловать себя пирожными, конфетами, тортиками, чипсами и другими сильно калорийными продуктами строго воспрещается, даже в очень маленьком количестве. Заправлять салаты майонезом не стоит, даже если он малокалорийный, поэтому его лучше заменить, на нежирную сметану или растительное масло.

Во время диеты старайтесь больше пить свежей воды, но не газированной. Она способствует выведению шлаков и помогает утолить голод. Для того, чтобы вы не испытывали чувство голода, рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан водички, мелкими глотками.

В качестве питья можно употреблять компот. Следует учитывать, что компот все же варится с добавлением сахара, поэтому употреблять его следует в небольшом количестве, и только тогда, когда вы сильно голодны.

Благодаря такому питанию вы сможете сбрасывать от 200 до 500 грамм в сутки, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Итак, за неделю диеты вы сможете сбросить примерно около 3 и более килограмм лишнего веса.