10 советов для желающих похудеть от Николь Бербериан.

Изменение ежедневных привычек в питании могут помочь не только похудеть, но оздоровить свое тело. – Сбалансированное, правильное питание залог не только здоровья, но и красоты. Несмотря на то, что об том знает практически каждый, в стремлении быстрой потери веса, мы упорно продолжаем изучать очередную диету «как похудеть на 20 кг за 7 дней» и морим себя голодом.

Согласно исследованию английских специалистов, даже небольшие изменения в повседневных привычках питания, могут значительно оздоровить ваше меню и избавить вас от множества проблем со здоровьем (а заодно и от пары лишних килограмм).

Здесь представлено 10 советов, каким образом вы сможете это сделать. Советы дает специалист в области диетологии Николь Бербериан.

1. Меньше телодвижений на кухне.

С каждым встряхиванием солонки, вы увеличиваете количество соли в своей пище на 0.5 грамма. Придержите себя за руку, не солите так часто и вы с легкостью уменьшите потребление «белой смерти». В сутки вы не должны превышать 6 грамм соли, однако согласно статистике, мы съедаем ее в полтора раза больше. Соль, причина гипертонии, болезней сердца и, в некоторой степени, рака.

2. Уменьшите количество ложек

Кладите в чай, кофе или другие напитки, меньше сахара.

3. Читайте информацию на этикетках

Исключите из своего питания продукты, содержащие гидрогенизированные жиры («уличная» выпечка, пироги, печенье и т.д.).

4. Порядок

Половину тарелки должны занимать овощи, четверть тарелки – мясо, остальная часть тарелки – углеводистая пища.
5. Лень – ваш враг

Не ленитесь, снимите кожицу с курицы, ведь в ней так много «плохого» жира.

6. Вода – ваш друг

Замените все сладкие напитки обычной, чистой водой.

7. Руки прочь от семечек!

Отвыкайте, что-то есть во время чтения, или перед телевизором. Например, играя в бесплатные игры гонки пейте воду.

8. Уменьшите количество кетчупа.

В кетчупе тоже содержится сахар. Рекомендуемая доза кетчупа на один прием пищи – 2 чайные ложки.

9. Не ешьте на ходу

10. «Низкокалорийный» не значит, что «диетический

Будьте здоровы!