Всем известно о вреде курения, но никого из заядлых курильщиков это не останавливает. Хотите избавиться от никотиновой зависимости «с понедельника», но этот день недели никак не наступит? Начните сегодня, не ждите конкретной даты или для недели. Конечно, вы можете купить в аптеке лекарственные препараты, которые помогут бросить курить (например, пластырь «Никоретте», таблетки «Табекс» или Зибан цена на которые уж точно доступна для тех, кто ежедневно покупает сигареты). Но только желания и лекарств недостаточно. Что же поможет избавиться от пагубной привычки?

10 полезных советов

Что нужно делать:

1. Не голодать. При небольшом чувстве голода вас потянет к сигарете, но вы съешьте яблоко, банан или выпейте йогурт, чтобы дождаться основного приема пищи. Но и лишний раз есть тортики тоже не стоит.
2. Избегайте стрессов. Когда нервничаете, курите? Вот запаситесь «валерьянкой» или запишитесь на йогу.
3. Не стойте рядом с курящим. И это не только потому, что пассивное курение не менее вредно. А чтобы лишний раз не дразнить свою привычку.
4. Не ставьте жестких рамок. «Не буду курить целый день» – эта мысль нагоняет тоску. Сначала попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет, а уже потом отказываться от них навсегда.
5. Хвалите себя за достижения.
6. Найдите хобби. Чем заняться в свободную минуту? Да хотя бы установите увлекательную игру на смартфон или почитайте анекдоты. Позвоните другу или поищите игру, которой можно занять ребенка.
7. Напишите на листе бумаги «Никотин – ядовитый алкалоид, инсектицид» и повесьте его на видном месте. Это должно отбивать желание выкурить сигарету.
8. Не допускайте одиночества и тоски. Нет друзей? Найдите их хотя бы на форумах, где люди тоже бросают курить. Вместе добиться результатов легче.
9. Займите руки. Они привыкли держать сигарету? Купите маленький резиновый мячик или четки. Дома можете мять тесто или пластилин.
10. Откажитесь от кофе, если вы любите выпить чашечку и покурить.

На время забудьте про алкоголь, иначе сопротивляться своим желаниям будет гораздо сложнее. Если хочется что-то положить в рот, рассосите мятный леденец.

Бросьте курить и больше не подавайте плохой пример своим деткам.