6 способов справиться со стрессом!

Знакомое слово “стресс”? Мне очень знакомо. В повседневной жизни мы постоянно “под прессом” различных факторов. Выигрыш автомобиля – это стресс, но весьма приятный, стоит заметить. Но помимо приятных стрессовых ситуаций есть и негативные.

Что тут говорить про повседневную жизнь? Работа в офисе чего стоит. Звонок от неизвестной компании, которая хочет что-то продать, разговор с начальством, пробки, информационные перегрузки. Мы можем этого и не замечать, но приводит это к сердечно-сосудистым заболеваниям, к нервным расстройствам, к бессоннице, к головным болям, к импотенции, к утери чувства юмора, к огромному количеству выкуриваемых сигарет, к алкогольной зависимости.

Это коснулось и меня во время работы менеджером (нет, импотентом я не стал), вот несколько советов тем, кого это беспокоит:

Вот ещё один способ, но я его никому не рекомендую. Недавно смотрел фильм “Управляя полётами”, который показывает жизнь авиадиспетчеров. Так вот, новенький авиадиспетчер показал другому, как он справляется со стрессом. Встав на посадочную полосу в аэропорту, они дождались когда подлетит самолёт. Снижая высоту самолёт пролетает мимо их голов и откидывает их на метров на 100 в сторону. Думаю, что такой способ работает.

Сдают нервы на работе?

Напряжённая и динамичная рабочая обстановка, безусловно, мотивирует, но и провоцирует стресс. Чтобы не “сгореть” определите, что именно вызывает стресс у вас лично. Ведь мы все разные, кого раздражают телефонные звонки, кого то музыка. Вот несколько примеров таких моментов, которые могут вызывать стресс:

Для разных людей – разные решения.

Часто при большом объёме работ, не знаешь, с чего начать. Пропишите списком всю работу, которую необходимо выполнить. Каждую работу разбейте на малые части. Не забывайте про рутинную работу и приступайте к планированию. Также, при большом объёме работ, определите, какая работа может быть с лёгкостью выполнена кем-то другим. Это, конечно, касается руководителей, но почему бы не поговорить со своим начальством? Проговорите свои обязанности, покажите, что некоторая работа может быть отдана, так как вредит основным работам. Почему нет? Только отдав часть работ, не забудьте контролировать ход её исполнения, хотя бы первое время.

Я Цезарь!

Старайтесь сконцентрироваться на одной работе и завершить её до конца. Знаю, это не всегда возможно, потому что появляется более срочная задача. Но при такой возможности, сконцентрируйтесь на одной задаче и выполните её до конца. Не начинайте несколько дел одновременно – это бессмысленно.

Постоянно отвлекают!

Часто, выполнению задачи мешает постоянно отвлекающие коллеги. С вопросами или просто поболтать. Если работы много – не отвлекайтесь, даже если устали. А если к вам обращаются с вопросом по работе – спросите сколько времени займёт разговор и назначьте другое время. Только вежливо. Не общайтесь по “аське”.

Балансируйте интересную и не интересную работу. Не забудьте о главной цели. Часто, стресс приходит потому что мы незнаем, для чего работаем. Ставьте цель и двигайтесь к ней на позитиве.