Как эффективно бороться против избыточного веса



57504735_nottoeat Как эффективно бороться против избыточного весаКак эффективно бороться против избыточного веса

Избыточный вес – это лишние жировые отложения, которые образуются в организме не за один день. Возможно, не заметив вовремя растущих объемов или не придав им большого значения, человек запускает себя. Таких людей с каждым годом становится все больше. Несмотря на повальный интерес к здоровому образу жизни, а в частности к правильному питанию и активности в физическом плане, в мире проблема ожирения становится одной из первостепенных.

Комфорт и удобство в совокупности с техническим прогрессом избавили человека от множества затратных дел. Километры расстояний преодолеваются на автомобиле, самолете, поездах. Разговоры ведутся посредством телефонов и у мониторов компьютера, где параллельно узнаются новости, которые требует forex биржа, и выполняется работа.

Все это усугубляется пристрастием к вкусной и излишне питательное еде. В организм поступает калорий больше, чем требуется, и они самым естественным образом трансформируются в жиры и накапливаются в проблемных местах. Этот процесс затягивается на годы, а когда человек опомнится и заметит неполадки со здоровьем, он начинает искать быстрые методы сброса веса.

Как известно, ни одна экспресс-диета не избавит сразу от 20-30 кг. Худеть по правилам полагается неспешно, буквально по 500 грамм в неделю, возможно, по 1 кг. Большая потеря веса за короткий период будет временной, потому что «испуганный» организм приложит все усилия по набору жировой массы в кратчайший срок. Зато медленное похудание позволит обмануть мозг, и он не будет посылать тревожные сигналы и возбуждать аппетит.

Разумеется, о весе нужно заботиться постоянно не только склонным к полноте людям. С возрастом обменные процессы замедляются, а здоровье ухудшается, поэтому необходимо всегда думать о том, что попадает в желудок и в каком объеме. Гораздо проще питаться по режиму, чем пытаться худеть. Каноны здорового образа жизни включают как минимум 3-х разовое питание, но лучше увеличить эту рекомендацию вдвое: добавить питательные перекусы. Все блюда должны быть полезными и не слишком калорийными.

Вместо жирного мяса лучше употреблять в пищу морскую жирную рыбу. Хотя бы один ужин в неделю пусть пройдет с рыбным меню, где будут красоваться тунец, сельдь, скумбрия или сардины. За 30 минут до еды следует выпивать стакан воды, затем в течение примера пищи небольшое количество жидкости, но после воздержаться. Где-то через 30-40 минут можно будет пить снова. Что касается алкогольных напитков, то они не способствуют потере веса, наоборот, возбуждают аппетит. Выпитое расслабляет, снижает контроль, да и свободное время, за которое можно сделать что-то полезное или почитать книги форекс, оказывается потраченным впустую.

Кроме того, каждый раз, когда появляется возможность прогуляться пешком, ею нужно пользоваться. При желании можно выделить время и для посещения фитнес-клуба, а спустя 2-3 месяца, занятия войдут в привычку, и отказаться от них будет совсем не просто. Если привыкнуть к тренировкам сложно, то следует поменять вид активности, попробовать плавание, волейбол, танцы, теннис.

Не стоит бояться длинного пути, ведь человек к хорошему быстро привыкает.

Случайное видео:








С этим читают так же:





You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв