Овощная диета – кушай салаты и худей на здоровье.

Овощи никогда не вредили организму человека и не предавали ему лишнего веса, особенно если их употреблять в сыром виде. Но кушать их просто так по отдельности не совсем интересно и съедобно. Лучше всего употреблять овощи в салатах. Это принесет Вам много пользы и поможет избавиться от лишних килограммов. Итак, давайте рассмотрим несколько рецептов салатов, которые помогут Вам и похудеть и подтянуть свое здоровье.

1) Свекольный салат. Делается он очень легко: берете 3 небольшие сырые свеклы и трете на терку, затем добавляете мелко порубленный зубок чеснока и поливаете растительным маслом. Вот салатик и готов. Он способствует не только потери лишнего веса, а и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

2) Салат из капусты и морковки. Тот же алгоритм что и со свеклой, только без чеснока, по желанию можно добавить лука. Все трем на терку, перемешиваем и поливаем маслом, также можно немного посолить по вкусу. Данный салат полезен для зрения и зубов, так как в овощах содержится огромное количество витаминов.

3) Салат с помидоров и красного сладкого перца. Тут можно уже и без терки, а просто все мелко порезать и перемешать, тоже с растительным маслом, по желанию добавьте либо чеснок, либо лук, но только что-то одно! В таком салате будет содержаться приличное количество ёда, что также положительно повлияет на ваше состояние.

4) Огуречный салат. Взять 2-3 огурца без шкурки (она может быть горькой), потереть на терке или порезать и добавить зеленого сладкого перца по желанию, подсолить совсем чуток и можно употреблять.

Итак, запомните одну истину: нельзя в качестве приправы для салата использовать черный молотый перец, майонез или соус. Все салаты нужно употреблять в один день, при чем в таком порядке как указано выше, тоесть вы будете есть 4 раза в день.

Дозы нужно фильтровать, но не сильно, что бы не чувствовать голода. Также старайтесь пить больше воды и находиться на свежем воздухе. Здоровый сон и занятия спортом тоже не станут помехой, а наоборот будут огромным плюсом.

Избегайте вредных привычек и употребления алкоголя. При соблюдении всех правил, в течение недели, можно сбросить около 2-3 кг.