При ходьбе появляется «второе сердце» или влияние ходьбы на здоровье



При ходьбе появляется При ходьбе появляется «второе сердце» или влияние ходьбы на здоровье

Даже при таких тяжелых заболеваниях, как инфаркт миокарда, ограниченные и дозированные физические нагрузки входят в комплекс лечения.

Если же заболевание сердца — на начальной стадии, хождение пешком врачи не запрещают, однако советуют обязательно контролировать его интенсивность.

На что обращать внимание, чтобы вместо пользы не причинить себе вреда долгим хождением пешком?

Физические нагрузки, в частности хождение пешком, нужны, прежде всего, для тренировки сердечной мышцы. Ведь при динамической ходьбе мышцам, которые работают, требуется больше кислорода, поэтому сердце усиливает свои сокращения и ускоряет их.

Однако физические нагрузки для людей с заболеваниями сердца, должны быть в таком темпе и на такие расстояния, чтобы при нем не возникало ни боли в сердце, ни сердцебиение или одышки.

У каждого человека — свой предел толерантности к физическим нагрузкам. А при определенных заболеваниях, например, при ишемической болезни сердца, резервы организма снижены. Оптимальные нагрузки может помочь рассчитать кардиолог. Полностью противопоказаны они лишь при тяжелой стенокардии, когда человек мало встает с постели, а дома может выполнять лишь минимальные бытовые нагрузки по самообслуживанию.

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны и тем, кто перенес инфаркт миокарда. Двигательный режим для больного в таком случае увеличивают очень постепенно — под наблюдением врача. Если же состояние больного улучшается, дозированные физические нагрузки становятся элементом в комплексе его дальнейшего лечения.

Еще одно противопоказание для физических нагрузок — это выраженная сердечная декомпенсация, (снижена способность сердца обеспечивать кровоснабжение органов и систем организма). А все начальные проявления заболеваний сердечно-сосудистой системы не являются противопоказанием для дозированной ходьбы. То есть такой, которая комфортна для человека и не вызывает каких-либо ухудшений его состояния. Если здоровым людям рекомендуют более активный темп ходьбы, то больному следует выбирать такой, который для него комфортен — это главное.

Контролировать нагрузку можно, сравнивая частоту сердечных сокращений (ЧСС) и показатель артериального давления до и после ходьбы. Повышение давления допустимо в пределах 10-15 мм рт. ст., а пульс должен увеличиться не более чем на 10-20 ударов в минуту.

К тому же, через 3-5 минут эти показатели должны вернуться к исходным. Это будет означать, что нагрузка была адекватной. В противном случае — она была слишком интенсивной.

Все нагрузки, которые будут вызывать большую частоту сердечных сокращений, чем субмаксимальный пульс, уже будут вредными для организма — он будет работать через силу. Даже если при этом человек себя субъективно чувствует хорошо.

Есть понятие так называемой «немой» ишемии. Человек может даже не ощущать боли в сердце, однако при этом нагрузка уже превышает допустимый предел. Особенно осторожными со своим здоровьем следует быть пожилым людям. У них боль в сердце может проявляться даже не во время или сразу после физических нагрузок, а, например, ночью. Это уже показатель того, что в течение дня они переутомились.

В целом умеренные физические нагрузки принесут организму только пользу. А чтобы оптимально рассчитать их интенсивность, всегда можно посоветоваться с врачом.

Будьте здоровы!


Найти похожие статьи по фразам: При ходьбе появляется « второе сердце» или влияние ходьбы на здоровье








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв