Похудение при помощи диет: Мифы и реальности.

Лучшее – враг хорошего. Не все это понимают и пытаются улучшить то, что они имеют и предопределено природой. Получается, чем больше лекарств скармливаешь своему организму, тем для него лучше? Отнюдь. Результатом в лучшем случае может стать отравление. А то и летальный исход. Диеты можно использовать для похудения или для оздоровления. Но они не являются лекарством. Тем более панацеей от всех бед.

Рассматривайте диеты как что-то легкое, необременительное. И не ждите от них мгновенного чуда. Организм постоянно требует свою долю жиров, белков, углеводов, минеральных веществ, витаминов, клетчатки.

Ему это необходимо для поддержания нормального жизнеобеспечения. И все это нужно в определенных пропорциях. И вот тут и есть камень преткновения для многих любителей диет. Ведь у каждого эти пропорции индивидуальны. Даже если взять двух человек с одинаковым возрастом, образом жизни, питания, то у каждого будут свои потребности в пропорциях.
Здесь нужен строго индивидуальный подход, тщательное обследование у грамотного специалиста-диетолога и в последствии его конкретный совет.

Потом все по кругу: снова набор веса, новая диета и худение. Все потому, что вы ограничиваете свой организм в нужных ему минералах и витаминах, содержащихся в продуктах, исключенных из вашего рациона. А это нарушение процесса обмена веществ. Следствие: организм включает свои защитные функции. В отличие от нас он не может быть самоубийцей. Организм запрограммирован на выживание.

Поэтому вся пища (с ограничением продуктов), идет на создание жиров для будущего нормального функционирования организма.

В итоге напрасная трата времени и нервов, возврат к прежнему состоянию, в лучшем случае. Чаще страдают здоровье и вес, который может увеличиться вопреки вашим ожиданиям, так как организм пытается восстановить утерянные вещества и запасти их впрок. Поэтому к диете нужно относиться серьезно и ответственно. Это не так безвредно и безобидно, как многие думают.

Но неужели все так плохо и безрезультатно? Ведь кому-то помогают диеты. Просто они строго следовали определенным правилам, советам специалистов, или же им просто повезло. Сработали какие-то неучтенные факторы.

Если у вас генетическое расположение к полноте, не стоит расстраиваться. Следуйте нехитрым советам, которые подсказывает жизнь и организм. Не ешьте тогда, когда вам не хочется есть, но вас соблазняет вид любимого блюда. Откажитесь от соблазна. Переключите внимание на что-то другое. Дождитесь, когда у вас появится чувство голода. И в этот момент не набрасывайтесь на еду, а старайтесь неспешно перекусить. Именно не спеша. Это способствует ускорению насыщения.

Существует великое множество диет для оздоровления или похудения. В основе своей они все предлагают исключить из рациона питания определенные продукты, ограничить себя в качестве и количестве пищи. Проще говоря, голодать. Итог тоже обычен. Если и есть результат, то часто кратковременный.

Прислушайтесь к своему организму, он намного мудрее нас. Если вам хочется молока или бананов, рыбы или яблок, съешьте это, не спеша. Значит, организму необходимы вещества, находящиеся именно в этих продуктах. То есть, он является лучшим советчиком в вопросах вашего здоровья и благополучия.
Не наедайтесь впрок. Все лишнее организм отложит на полочку – в жир.
Остерегайтесь спиртного. Вред от него не только общеизвестные цирроз печени, гибель клеток мозга и другие «прелести» вкушения веселящего напитка. Для вас он враг потому, что возбуждает аппетит. Вам это ни к чему, задача то у нас совсем другая.

Следуйте мудрой пословице съесть завтрак самому, поделиться обедом с другом и отдать свой ужин врагу. Калории, потребленные вами, будут сжигаться в процессе вашей жизнедеятельности в течение дня. Если, конечно, вы не лежите на диване целыми днями. Свежий воздух, физическая нагрузка, любая деятельность помогает сжигать калории. Поэтому не стоит есть перед отдыхом, например, сном. Дайте организму 3-4 часа на «борьбу» с вашими калориями и только потом ложитесь спать.

Худейте на здоровье, а не во вред ему. Найдите в своем организме приятного и полезного собеседника. Он вам друг, станьте другом и для него.