Почему вы не худеете? Основные проблемы и как с ними бороться.

Казалось бы, вы прилагаете все усилия, считаете сколько калорий в день чтобы похудеть необходимо потреблять, но все равно не можете похудеть, тогда вы начинаете задумываться, что же не так? Что делается не правильно, в чем причина? Давайте разберемся, в чем причина того, что вы не худеете:

Сколько мы едим.

Чтобы понять это, нужно начать вести дневник, в котором будет отражаться ваше ежедневное меню. Все продукты питания и потребляемые калории за день вы должны записывать в этот дневник, только честно, без обмана. Зачем себя обманывать!
Записывайте не только продукты, которые вы съедаете на завтрак, обед или ужин, но и любой «перекус», даже если это была лишь маленькая морковка. Анализируя свои записи в течение нескольких дней, вы найдете погрешности в своей диете, или просто допущенные ошибки.

Ваши родственники страдают избыточной массой тела?

Предрасположенность к увеличению веса может быть наследственным фактором, но это совсем не значит, что бороться с весом, в этом случае, бессмысленно. Самой распространенной причиной ожирения у детей является их «откорм» конфетами и сладостями, в детстве. Поэтому, если вы настроены на похудение и делаете все, от вас зависящее, то генетический фактор уйдет на второй план.

Голодные диеты.

Начиная голодать, вы, конечно, теряете в весе, но, к сожалению, это уходит не жир, а вода. Кроме того, после такой голодной диеты, многие люди возвращаются к обычному режиму питания и набирают вес снова, часто в удвоенном размере
Физические упражнения.

Недостаток движения может стать причиной остановки в потери веса. Займитесь любыми физическими упражнениями и ни в коем случае не сдавайтесь!

Возраст.

Если вы приближаетесь к 50 – ти годам, то, конечно, ваш метаболизм значительно снижен. Но если вы измените, ваши привычки и начнете больше двигаться, вы можете добиться успеха.

Воды в организме.

Избыток воды в организме может дать прибавку в весе. Лица, с повышенным содержанием соли в диете, как правило, имеют большее количество воды в организме. Уменьшите потребление соли и, одновременно, увеличьте потребление воды. В этом случае, вода не станет задерживаться в клетках, но будет лучшим образом выводить из них токсины.

Еда в вечернее время.

Это одна из причин, которая не позволит вам потерять вес. Последний перекус должен быть не позднее 18 – 19 часов.

Стресс.

Возможно, вы не знаете, но постоянное напряжение может быть одной из основных причин увеличения веса. Многие люди, находясь в состоянии стресса, начинают очень много есть (так называемый «волчий голод»). Если вы ощущаете приступы голода, приготовьте для себя низкокалорийные продукты: фрукты, йогурты, хрустящий хлеб. И еще: не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу!

Лекарства.

Некоторые лекарства способствуют повышению аппетита. К таким лекарственным препаратам можно отнести: противозачаточные таблетки, снотворные и антидепрессанты, в частности, группы стероидов. Никогда не отказывайтесь от приема лекарственных препаратов без согласия вашего врача!

Эндокринные заболевания.

Гипотиреоз – эта болезнь способствует значительному уменьшению метаболизма. Увеличивается жировая ткань, даже если вы едите, «как птичка». Соответствующее лечение данного заболевания, восстановит естественный уровень метаболизма и поможет избавиться от лишнего веса.