Подбор комплекса витаминов для укрепления здоровья.

В те ранние годы, когда мы ещё сидели за школьными партами, из лекций и бесед медицинских работников, мы узнали, что для того, чтобы наш организм был крепким и здоровым, его надо снабжать целым комплексом полезных питательных веществ.

Этот комплекс должен содержать витамины и микроэлементы. Разнообразные витамины и их наборы имеются в продаже в аптеках, но, даже зная о пользе, которую они приносят организму, не следует увлекаться их чрезмерным употреблением, так как результат при этом возможен совершенно противоположный – вместо ожидаемой пользы, будет нанесён организму вред.

Диетологи говорят, что, если вы употребляете хорошо сбалансированную,разнообразную пищу, состоящую из свежих фруктов, овощей, круп и животных белков, то вам, скорей всего, не требуется принимать комплексы витаминов. Очень большое значение имеет, при этом, здоровый образ жизни.

Благодаря этим факторам, организм человека накапливает витамины и минералы, которые содержатся в пище, обеспечивая нормальную жизнедеятельность и работоспособность человека. Чтобы убедиться в этом прочитайте http://lovable-women.ru/2014/07/detoks-dieta-osnovy.html. В жизни эти условия соблюдаются не всегда, поэтому можно говорить о том, что дополнительно принимать витамины полезно, наверное, всем, но вот сколько, в каких дозах, и какие из них, определяется индивидуальными особенностями каждого человека.

Отдельную группу образуют люди, имеющие вредные привычки – курение, употребление алкоголя. Организм этих людей испытывает недостаток в витаминах группы В: В1, В6, В12; провитамине А, витамине С и ряде других. Особенно остро сказывается недостаток витамина В6. Для восполнения недостатка этого витамина, диетологи советуют употреблять в пищу бананы.

В другую группу входят люди, для лечения которых использовались различные медицинские препараты, и, как выяснилось, несовместимые с витаминами. Некоторые из этих препаратов ведут настоящую войну с витаминами. Антибиотики, например, избавляют организм человека от витаминов группы В и С; лекарства, снимающие боль удаляют фолиевую кислоту и витамины группы С, а препараты от бессонницы уменьшают количество витаминов группы В.

Для организма вреден, и может привести к тяжёлым заболеваниям, как недостаток витаминов в организме, так и их избыток. При недостатке витаминов развиваются болезни, объединяемые общим названием «авитаминоз» (недостаток витаминов). Из всех видов авитаминоза, мы довольно хорошо осведомлены о цинге, которая вызывается отсутствием в организме витамина С.

Меньше знаем о другом, но не менее тяжёлом заболевании с экзотическим названием «бери – бери», которая вызывается отсутствием витамина В. При избыточном снабжении организма витаминами развивается гипервитаминоз, вызывающий тяжёлые и, трудно поддающиеся лечению, заболевания. Для того, чтобы не пополнить ряды, страдающих от этих болезней, надо следить за своим здоровьем и консультироваться с врачом по поводу приёма тех или иных витаминов и их количества.

Витамины, конечно, полезны, но главное – это здоровый образ жизни и пища, богатая свежей зеленью, овощами и фруктами.

Будьте здоровы!