Составляющие уникального меню для похудения.

Современное общество всё чаще сталкивается с проблемой лишнего веса. Лишние килограммы не дают покоя каждому десятому человеку нашей страны. А самое главное, что избыточный вес мешает нормальной активной жизни. Как порой полному человеку сложно подобрать себе красивую одежду, и ведь далеко не у всех найдется возможность обратиться к стилистам, чтобы они советовали какую одежду следует носить. Единственно возможным вариантом остается – похудеть.

Многие начнут говорить, что им очень сложно похудеть, что они практически ничего не едят и всё равно не худеют. А я скажу, что к такому процессу как похудение нужно подходить, что называется, с головой. Ниже описано меню, соблюдая которое вы получите возможность худеть минимум на 3 килограмма в неделю, для чего, кстати, хорошо подходит и водная диета.

Самое главное в сложном процессе похудения это умеренность и терпение. Да, да, необходимо набраться терпения, потому как отличных результатов невозможно добиться в короткие сроки. Также, советую запомнить, что есть можно абсолютно всё! Но в небольших объемах! И это должно стать вашим золотым правилом! К диете необходимо тщательно подготовиться, не просто проштудировать содержимое холодильника, но и морально подготовить себя. Начать нужно именно с моральной стороны вопроса.

Лучше всего постоянно себе напоминать о том, что вы сделаете в первую очередь, после того, как сбросите вес. И об этом нужно вспоминать каждый раз, когда вам захочется съесть больше нормы. А норма определяется исключительно индивидуально. Скажу лишь, что мужчинам еды требуется немного больше, чем женщинам.

Поэтому, если женщина решит взять в свои руки похудение, к примеру похудение мужа, следует об этом не забывать и не морить человека голодом. Перед тем как озвучить меню, отмечу, что вам необходимо забыть лишь о таких продуктах как газировка, чипсы и фастфуд (гамбургеры, бутерброды). Это не так уж и сложно, если действительно хочешь добиться своей цели.

Ну что готовы узнать составляющие части уникального меню для похудения? Вперёд!

Понедельник

Завтрак.

Фруктовый салат + йогурт (яблоко, киви, банан, груша, апельсин). Стакан апельсинового сока

Второй завтрак.

Грецкие орехи +3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп из брокколи и цветной капусты (лук, морковь, брокколи, цветная капуста, сыр, сухарики, зелень), ржаной хлеб.

Ужин.

Рагу из рыбы с шампиньонами и брокколи (рыбное филе, брокколи, шампиньоны, лимонный сок, сметана, укроп, петрушка). Чай с мёдом и смесью сухофруктов.

Вечер.

Кефир

Вторник

Завтрак.

Творог +1 ст. молока, киви.

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Паэлья (рис, куриное филе, креветки, помидоры, чеснок, горошек, лимон). Салат (огурец, помидора, сыр)

Ужин.

Макароны с кабачком и перцем чили (макароны, лимон, кабачок, перец чили, оливковое масло, пармезан). Чай с мёдом и сухофруктами

Вечер.

Кефир

Среда

Завтрак.

2 варёных яйца +чай, киви

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп из лосося с зелёным горошком (филе лосося, зелёный горошек, лимон), ржаной хлеб.

Ужин.

Овощное рагу (цукини, помидоры, красный сладкий перец). Чай с мёдом и сухофруктами

Вечер.

Кефир

Четверг

Завтрак.

Фруктовый салат + йогурт (яблоко + киви + банан + груша + апельсин). Стакан апельсинового сока

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп с мидиями (мясо мидий, молоко, сливки 9%, немного бекона, петрушка), ржаной хлеб.

Ужин.

Зелёный салат с беконом. Чай с мёдом и сухофруктами.

Вечер.

Кефир

Пятница

Завтрак.

Творог + сметана + стакан молока, киви

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Рисовый суп с фрикадельками (фарш, рис, помидор, красный сладкий перец), ржаной хлеб.

Ужин.

Голубцы с грибами (капуста, сметана, шампиньоны, красный сладкий перец)

Вечер. Кефир

Суббота

Обед.

Суп из индейки (курицы) с овсяными лепёшками (филе куриное (индейки), рис, зелёная замороженная фасоль, овсяные хлопья)

Ужин.

Луковый пирог с сыром (куриное филе, сыр чеддер, сметана)

Вечер.

Кефир

Воскресенье

Обед.

Суп из цветной капусты (цветная капуста, сметана, лимонный сок, укроп, петрушка, лимон)

Вечер.

Кефир

Примечание: продукты вы можете заменять похожими, к примеру, филе лосося заменить, другим рыбным филе. Или какие-то ингредиенты просто не добавлять.

Отмечу ещё, что блюда достаточно известные и найти рецепты особого труда составить не должно.