Луковая диета или как похудеть эффективно в короткий срок



Луковая диета или как похудеть эффективно в короткий срокЛуковая диета или как похудеть эффективно в короткий срок.

В основе этой диеты, как уже понятно по названию, такой полезный продукт как лук, а именно — суп из него. Также употребляются овощи/фрукты и нежирное варёное мясо. Рецепт супа прост. Берём луковицы (6 шт.), маленький кочан капусты, сельдерей и сладкий перец.

Всё нарезаем, помещаем в кастрюлю и заливаем водой (холодной). Когда наш суп закипит, уменьшим огонь и оставим ещё на 10 минут довариваться. Чтобы разнообразить вкус диетического блюда, можно добавлять в него помидоры и разнообразные специи. Разрешается использовать соль. От сметаны или майонеза воздержимся.

Готовый суп не имеет лукового запаха, поэтому можно безбоязненно есть его при любых обстоятельствах. Рекомендуемая доза при диете – не менее 3-4 порции в день. Лук помогает снижать содержание холестерина в крови, поэтому такое питание должно особо заинтересовать как людей с повышенным уровнем холестерина, так и тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой или заранее желает их предотвратить.

Но есть и противопоказания – некоторые заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки. Лучше предварительно проконсультироваться у гастроэнтеролога, чтобы удостовериться, что лично вам такая диета не повредит.

Вот как выглядит примерное меню последователей этой диеты. Можно выбирать любые варианты и чередовать их по желанию.

1. Едим суп и позволяем себе ограниченное количество фруктов (но только не бананы и виноград). Идеальным вариантом будет арбуз, но в принципе можно взять практически что угодно.

2. Едим суп с овощами, приготовленными на своё усмотрение. Можно взять парочку картофелин и запечь их с маслом.

3. Едим суп, овощи и фрукты. Картофель не разрешается.

4. Едим суп, овощи, фрукты. Добавляем также несколько бананов в течение дня и обезжиренное молоко перед сном или на ужин.

5. Едим суп, а также нежирное мясо. Это может быть курятина, говядина. При желании заменяем нежирной рыбой. Из овощей выбираем в этот день томаты, которые позволено употреблять в любых количествах.

6. Неизменный суп, немного мяса, огурцы либо листовой салат.

7. Суп, а также немного коричневого риса (он более полезен, так как не шлифуется), немного овощей, пара стаканов свежевыжатого фруктового сока (без сахара).

Во время диеты полностью оказываются под запретом алкоголь, сахар, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки. Жажду рекомендуется утолять водой, либо чаем без сахара (чёрный или зелёный, можно травяной).

Здоровья вам и будьте красивы!
__
Пост создан при поддержке colon-cancer.ru, где вы узнаете о возможности проведения безболезненной колоноскопии под лёгким наркозом .








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв