Массаж для мам, желающих похудеть



Массаж для мам, желающих похудеть

Эффективный лечебный и расслабляющий эффект массажа доказан годами его практикования. О его видах и способах написано бесчисленное количество литературы. А как массаж может помочь женщинам, которые недавно стали мамами, в их борьбе с лишним весом, набранным во время периода беременности? Сегодня мы рассмотрим одну из методик самомассажа, которая позволит новоиспеченным мамочкам справиться с лишними сантиметрами на талии и бедрах.

Наибольший эффект описанного ниже массажа достигается при ежедневном его проведении. Для обретения красивых форм нужно потратить лишь 15 минут в день.

Перед тем, как делать такой массаж, вы можете смазать проблемные места специальным антицеллюлитным маслом или кремом для массажа.

Мышцы пресса должны быть постоянно напряжены. Это позволит вам воздействовать на жировую ткань, а не на внутренние органы. Узнайте, где можно инвалидные коляски купить по самой выгодной цене, вот пример http://allorto.ru/category/koljaski-invalidnye-/.

1. Поглаживание. Встаньте и начинайте медленно поглаживать живот обеими руками. Кисти рук должны находиться одна на другой. Движение проходит по часовой стрелке. Повторите то же самое на талии и бедрах 10-12 раз.

2. Разминание. Пальцами обеих рук немного оттяните жировую складку на животе. Теперь вам нужно сильно прощипать ее слева направо и наоборот. Сделайте таким способом пять рядов снизу доверху. После чего погладьте живот.

3. Растирание. Для этого слегка сожмите руки в кулаки, поставив их вместе костяшками к животу. Костяшками пальцев с усилием растирайте область живота вверх — вниз. Как при стирке на доске.

При этом продвигайте руки слева направо и наоборот. Проделайте это 5 раз.

4. Растирание жировых складок на ребрах под грудью. Для этого необходимо соединить руки под грудью. Костяшками пальцев растирайте кожу, двигаясь горизонтально. Проделайте это 10-20 раз.
То же самое повторите на спине. В заключение – поглаживания.

5. Растирания таза и бедер. Растирания области таза выполняйте кулаками круговыми движениями. Бедра массируйте движениями, направленными только вверх. Повторите 20-30 раз. В конце сделайте поглаживающие движения.

6. Сбивание жировых отложений в области живота. Кисти рук сожмите в кулаки и поместите на животе справа рядом друг с другом. Продвигая кисти вертикально вниз, наносите удары обеими руками в одну точку 5 раз. Сделайте 4-5 таких проходов вверх и вниз. Затем поглаживания.

7. Поколотите все отмассированные части тела слегка сжатыми в кулаки руками.

8. Разминайте все отмассированные части тела в течение одной минуты.

9. Поглаживание всех отмассированных зон завершает сеанс самомассажа.

После проведения самомассажа, сделайте несколько произвольных упражнений на растяжку. Например, пружинные наклоны вперед и назад с упертыми в поясницу руками; наклоны из стороны в сторону с поднятыми и сцепленными в замок руками; наклоны вперед со сцепленными за спиной руками до чувства растяжения задней поверхности бедра.
Все упражнения повторяйте не менее пяти раз.

Эти простые, но эффективные массажные действия позволят вам одержать победу над лишним весом, а также подарят ощущение легкости.

Будьте здоровы!


Найти похожие статьи по фразам: Массаж для мам желающих похудеть








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв