Простая и эффективная яблочная диета



Простая и эффективная яблочная диета.

Яблочная диета давно известна и широко распространена. Её будет правильно отнести к монодиетам. Выбор яблока основным продуктом является оправданным, так как фрукты — непревзойдённый источник витаминов и разнообразных микроэлементов и обеспечивают организм всеми необходимыми для жизни питательными веществами.

Важно также что яблоки являются самыми доступными фруктами, произрастающими в нашей климатической зоне. Яблоки содержат витамины A, C, R, B, а также железо, натрий, медь,магний, калий, кальций, пектины, фруктозу, и что особенно важно в них высокое содержание фолиевой кислоту.

Ценным качеством яблок является высокое содержание клетчатки, поэтому они необходимы если есть проблемы со стулом. Яблоки содействуют нормализации процессов пищеварения и обмена веществ в организме.

Если вы решили длительное время придерживаться яблочной диеты, то необходимо сначала посоветоваться с гастроэнтерологом. При повышенной кислотности обязательно используйте только сладкие сорта яблок .

Если у вас хватит воли то попробуйте самый строгий вариант этой диеты ,неделю необходимо будет употреблять только яблоки. В понедельник и воскресенье надо будет съесть один килограмм яблок ,В другие дни ваш рацион будет отличаться лишь большим количеством яблок ,во вторник и пятницу по 1.5 кг а в среду ,четверг и субботу по два .

В дополнение к яблокам , можно без ограничения пить зеленый чай и негазированную минеральную воду . Яблоки можно использовать в сыром виде, но лучше их запечь . Запеченные яблоки еще более полезны, так как содержат много пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаков, очищает от них тело и способствует выведению их из организма.

В случае если целую неделю соблюдать эту диету для вас слишком тяжело , более приемлемым вариантом, является яблочный разгрузочный день . Если раз в неделю регулярно делать такую разгрузку организму то проблема отеков и избыточного веса будет решена.

Различные варианты разгрузочных яблочных дней

1. Целый день нужно употреблять только яблоки, и можно пить без ограничения минеральную воду и несладкий зеленый чай.
Простая и эффективная яблочная диета

2. Днем каждые три часа съедать по яблоку и выпивать полстакана кефира.

3. Полтора килограмма сырых яблок и полкило запеченных равномерно распределяют на весь разгрузочный день .В этом варианте необходимо меньше пить так так с яблоками организм уже получает достаточное количество жидкости.
Регулярный разгрузочные дни эффективно способствуют не только похудению, но и очень полезны при наличии малокровия или сердечно-сосудистых заболеваний, недостаток йода помогают уменьшить семена яблок .

При наличии малокровия яблоки очень полезны из-за богатого содержания в них меди и железа, а при гипертонии или сердечно-сосудистых болезнях употребление этого чудо-фрукта будет отличной профилактикой атеросклероза.

Относительно недавно учеными было открыто еще одно удивительное свойство яблок а именно наличие в их кожуре сильнейшего антиоксиданта-кверцетина. Им он выводит из организма свободные радикалы которые вызывают раннее старение ,способствуют возникновению раковых заболеваний , провоцируют аллергию и даже могут привести к болезни Альцгеймера.


Найти похожие статьи по фразам: Простая эффективная яблочная диета








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв