Русская диета и ее эффективное меню



Русская диета и ее эффективное меню

Чтобы нормализовать водно-соляной баланс, необходимо сократить количество потребляемой пищи, кроме этого нужно ограничить себя от жирных и острых соусов, горчицы, перца, майонеза и сметаны. В этом вам поможет русская диета.

В течение двух месяцев нельзя употреблять в пищу сладости, газированные и алкогольные напитки, соленые и копченые блюда. В сутки нужно выпивать не менее двух литров жидкости, это может быть вода без газа, травяной чай или зеленый чай. Дневной рацион должен состоять из овощей, фруктов и белков. Но не забывайте о физических упражнениях, так как именно они помогут закрепить хороший результат от русской диеты. Она рассчитана на семь дней.

Меню русской диеты

Понедельник

Завтрак: 200 грамм квашеной капусты, 150 грамм вареной рыбы, 30 грамм зеленого горошка, 50 грамм вареной моркови, кофе без сахара или зеленый чай.

Второй завтрак: 2 свежих зеленых яблока, 100 грамм нежирного творога, 50 грамм обезжиренного йогурта.

Обед: 100 грамм вареного мяса курицы, 200 грамм борща, 150 грамм квашеной капусты с морковью, стакан морковного сока.

Ужин: 2 вареных картошки в мундире, 100 грамм запеченной рыбы, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: кофе без сахара, салат из свежей капусты с зеленым горошком, растительным маслом и репчатым луком в количестве 200 грамм.

Второй завтрак: 200 миллиграмм кефира.

Обед: стакан морковного сока, 100 грамм бефстроганов, 100 грамм вареной моркови.

Ужин: 2 печеных картошки в мундире, 100 грамм вареной рыбы, один апельсин.

Среда

Завтрак: одна гренка, кофе без сахара, одно яйцо всмятку.

Второй завтрак: 100 грамм пареной гречи с кусочками фруктов или сухофруктов.

Обед: 150 грамм куриной грудки без кожи и жира, два зеленых яблока, один апельсин.

Ужин: винегрет на растительном масле, стакан морковного сока.

Четверг

Завтрак: 200 миллиграмм обезжиренного кефира, один сухарик.

Второй завтрак: салат из свежих овощей, приправленных растительным маслом.

Обед: 150 грамм квашеной капусты, 150 грамм вареного мяса курицы, 50 грамм зеленого горошка, репчатый лук.

Ужин: 100 грамм салата из свежей тертой моркови и 10 грамм майонеза, суп из овощей на мясном бульоне.

Пятница

Завтрак: кофе без сахара, 100 грамм обезжиренного творога, один хлебец.

Второй завтрак: стакан морковного сока, 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

Обед: 150 грамм капусты, сбрызнутой лимонным соком, стакан яблочного сока, одна сосиска из мяса курицы.

Ужин: 100 грамм крыжовника, 100 грамм красной смородины, 150 грамм отварной рыбы нежирных сортов, стакан воды без газа.

Суббота

Завтрак: 100 грамм квашеной капусты, 150 грамм отварного мяса телятины без жира.

Второй завтрак: 150 грамм нежирного творога.

Обед: кусок хлеба из ржаной муки, овощной суп на мясном бульоне.

Ужин: 100 грамм салата из вареной свеклы с черносливом, 100 грамм свинины без жира, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: 100 грамм пареной гречи, одна ложка меда.

Второй завтрак: 200 грамм салата из фруктов.

Обед: 100 грамм овощного салата, 150 грамм вареной рыбы.

Ужин: 2 вареных картошки в мундире, 100 грамм вареного мяса, одно яблоко, стакан морковного сока.

Благодаря русской диете вы сможете скинуть до пяти килограмм лишнего веса за неделю без ущерба для здоровья. При этом вы будете питаться только теми продуктами, которые выращены в вашем родном регионе, а значит, для вас эта диета будет еще и очень полезной.

Отзывы

Кристина:

Это моя любимая диета, сижу на ней каждые два месяца, худею при этом на три килограмм как минимум. Всем знакомым рассоветовала, теперь уже половина из них тоже на русской диете сидят.

Юля:

А мы с подругой недавно отрыли ваш сайт и решили посидеть на этой диете. В итоге обе похудели на 3 килограмма за неделю, результатом довольны, теперь влазим в любимые джинсы, еще и пояса прикупили, чтоб они с нас не свалились. Диета очень легкая и вкусная, да еще и экономичная!

Света:

Я тоже хочу замолвить словечко в пользу этой чудесной диеты! Как-то раз подруга мне рассказала, что сидела на русской диете и прилично похудела. Я подумала, и решила тоже попробовать, тем более что все эти продукты есть у меня в холодильнике всегда. За неделю я сбросила целых 4 килограмма, и я очень этому рада!

Людмила:

Мне дочка посоветовала посидеть на русской диете, говорит, что я стала полнеть, да я и сама заметила, что в последнее время уже всю одежду в гардеробе поменяла. Диета мне очень понравилась, похудела я на три килограмма, надела, наконец, свой любимый плащик, и даже муж обратил на меня внимание, говорит, что похорошела! Чувствую себя сейчас прекрасно, решила, что буду питаться так весь месяц, думаю, что скину еще несколько килограмм и стану совеем красавицей!

Будьте здоровы!
__
Пост создан при поддержке moduldrev.ru, где вы узнаете Цены на брус и сможете заказать его на выгодных условиях.


Найти похожие статьи по фразам: Русская диета ее эффективное меню








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв