Упражнение для похудения: подробно и эффективно



Упражнение для похудения: подробно и эффективно.

Решили заняться спортом, но не знаете с чего начать или чувствуете усталость? А может хотите похудеть? Я из личного опыта вам сейчас расскажу комплекс тренировок чтобы чувствовать себя отлично и быть в хорошей форме причем за короткие сроки. Для начала лучше заняться упражнениями без особо тяжелых нагрузок. Например отжимания, подтягивания, бег. Бег очень хорошо влияет на весь организм в целом: увеличивается объем легких, а по уже давно известным фактам — чем больше объем легких, тем дольше человек живет.

Упражнения для похудения, упражнение для похудения, упражнения

Также увеличивается выносливость, то есть вы можете долгое время работать и практически не чувствовать усталости. И конечно же вы сможете «скинуть» лишние килограммы.

И еще не мало важно вы увеличите икроножные мышцы. Уже через неделю утренних пробежек вы почувствуете легкость движений.

Отжимания тренируют дельтовидные мышцы, проще говоря — это плечи. Отжимания также незаменимое упражнение.

Подтягивания «качают» мышцы рук и не только а именно: бицепсы, трицепсы, предплечье и крылья (крылья находятся на спине под мышками). Есть 4и способа подтягивания:

Прямо( как обычно к груди) кисти рук смотрят от вас и вы тянетесь к турнику.
Прямо но уже когда кисти рук смотрят на вас — это лучшее упражнение на бицепсы.

За голову — кисти рук смотрят от вас и стараетесь при подтягивании голову вытянуть немного вперёд и завести турник за голову (это упражнение самое сложное его выполнять необязательно)

Одна рука спереди, а другая крепится сразу за ней, как говорится стык в стык. Вы подтягиваетесь то в право, то в левую сторону чередуя- Это очень сложное упражнение и не всем под силу.

Последний вид подтягивания чередуется: то правая рука спереди, а левая сзади, то левая спереди и правая сзади.
Если же у вас не получается подтянуться ни разу — не отчаивайтесь, для начала побегайте недельку – месяц, это приведет мышцы в тонус, вы сбросите «лишний» вес и это придаст вам сил и энергии.
Упражнения для похудения, упражнение для похудения, упражнения

Итак, разложим по полочкам.

1)Вы пробегаете (лучше утром) сколько сможете ( 300- 2000м) и уставший(ая) приходите домой. 2)Часика через два поджимались от пола, сколько сможете желательно 5-20 раз по 3 подхода.

3)Ещё часа через два поподтягивайтесь желательно 5-10 раз по одному подходу на каждые группы мышц (их 4е).
Вы не затруднитесь ждать долго! Результаты практически сразу видны. Спасибо и удачи.


Найти похожие статьи по фразам: Упражнение для похудения подробно эффективно








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв