Часто на вопрос, почему ты бегаешь нерегулярно, или почему бы тебе не подготовиться к каким-нибудь соревнованиям, люди отвечают, что они очень-очень заняты, и на бег у них просто нет времени, а уж Одно лишь слово «диета» способно вызвать массу неп. Если и ты тоже из тех, кому в сутках слишком мало времени, то вот несколько советов как же все- таки выкроить часок-другой для бега.
1. Планируй свои пробежки в начале недели.
Если у тебя действительно плотное расписание, и ты не запланировал в этом расписании время для пробежек, то они никогда не состоятся. Я, например, планирую свою неделю в воскресенье, и в план включаю все предполагаемые пробежки. И я заранее согласую некоторые из них с другом, с которым мы часто бегаем вместе. Такие совместные пробежки особенно неудобно пропускать… Если у тебя регулярное расписание пробежек, то и в семье все к нему приспосабливаются, и у тебя будут реже возникать всякие срочные семейные дела как раз во время когда должна быть пробежка.
2.Поищи потерянное время
Проанализируй, куда тратиться твое время в течении недели. Может быть, часть его уходит на что-то ненужное или даже вредное? Сколько часов в неделю ты смотришь телевизор? Это так необходимо? Если ты прожить не можешь без своего любимого сериала, то может быть записать его, а потом посмотреть без рекламы и в удобное тебе время? А может быть завести беговую дорожку и бегать пока смотришь телевизор? Я, например, сидел перед телевизором 2-3 часа в день. Пытался, конечно, ограничивать это время, но безуспешно. Этот ящик с картинками и пультом управления сильней меня! В итоге, я взял и вырвал антенну из своего телевизора. Живу без него уже три года и могу вам точно сказать, времени для жизни, в том числе и для бега, у меня стало намного больше!
Другим пожирателем времени являются всевозможные ненужные поездки и торчание в пробках.
3. Выставь приоритеты.
Проанализируй все, что ты делаешь за неделю (в том числе и бег) и выставь приоритеты. Необходимые дела, важные, не очень важные и очень неважные. И делай все по этим приоритетам. Пусть лучше несделанными окажутся неважные дела. Только бег, конечно, надо отнести к важным делам, ведь это твое здоровье!
4. Обеспечь себе поддержку с тыла.
Нельзя ничего добиться без поддержки дома. Очень важно, чтобы ваша жена (или ваш муж) поддерживали ваше стремление с помощью бега улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
5. Мало лучше, чем ничего.
Нет времени пробежать запланированную дистанцию? Не сдавайтесь! Пробегите сколько получится. Побежать три километра лучше, чем пробежать ноль километров. Это все-равно польза для вашего здоровья и к тому же, Вы не будете чувствовать угрызений совести что пропустили свою тренировку полностью.
6. Вработай в себе здоровые привычки.
Есть здоровую сбалансированную пищу, ложиться спать достаточно рано что бы выспаться, все это должно стать привычкой. Бывает, когда я занят, то съем какой-нибудь сникерс или лягу спать поздно. И сразу на следующее утро выбежать на пробежку становится тяжелее, чем обычно. Как бы ты не был загружен, не изменяй своим здоровым привычкам!