Как быстро похудеть или простые и проверенные советы для начинающих.

Нет ничего проще, как давать советы в таком нелегком деле как сброс лишних килограммов. Но, тем не менее, похудеть не так уж и сложно. В первую очередь необходимо, прежде всего, просто решиться на этот шаг. Не лишним будет для внутреннего настроя посмотреть фото в интернете знаменитостей, которые следят за своим весом и внешним видом, а еще лучше напрямую пообщаться с людьми, практикующими оздоровительные практики.

Если такой возможности нет или просто не хватает времени для этого, тогда, уважаемые читатели, Вам сюда. С чего лучше начать. Сразу скажу, что начинать нужно, прежде всего, с питания. Это основа всех основ.

И одновременно подключить двигательную активность. Из своего опыта скажу, что имея вес 103 кг при росте 173 см и давление 180/110, я за 7(семь!!!) месяцев сбросил 30 кг и приобрел в полном смысле осиную талию.

Помимо этого избавился от загрудинных болей и тахикардии и приобрел небывалую работоспособность и отличное самочувствие. Конечно, у меня были ошибки, но я так хотел похудеть, что с упоением и верой шел навстречу своей цели. А она себя оправдала!

Итак, с чего начинать? Я достал (сейчас это не составит никакого труда) и внимательно изучил 2 очень полезные книги: «Чудо голодания» Поль Брэгга и «Я выбираю бег» Юрия Мильнера. Конечно, пересказывать я их Вам не буду, но основные принципы изложу.

Я исключил из своего рациона всю синтетическую и искусственную пищу, чай, кофе сахар, соль, полуфабрикаты, молоко, жиры животного происхождения и почти исключил мясо, заменив его на рыбу. Алкоголь, табак, всевозможные газированные напитки, пирожные, тортики и т.д. – табу.
Вместо этого сразу утром после небольшой пробежки (об этом подробней дальше) я готовил летом сок из свежих фруктов и салат из свежих овощей и растительного масла-в основном из капусты. На обед каша, хлеба минимум и салат. На ужин- стакан сока (фрукты или овощи) и яблоко или взамен него какой-нибудь фрукт.
Раз в неделю от ужина до следующего ужина проводил 24-х часовое голодание, обязательно с приемом воды (лучше родниковой, но и кипяченая сойдет).

Параллельно с этим я начал заниматься джоггингом или бегом трусцой. Здесь главное не переусердствовать (частота пульса на уровне 120-140 ударов в минуту при нагрузке). Дело в том, что при такой (аэробной) нагрузке организм получает максимум кислорода, и дыхание как правило, остается ровным. Бег можно чередовать с ходьбой.

В этом деле главное постепенность! Лично я начинал с 5 минут, зато на каждой тренировке прибавлял по минуте. Беговых дней должно быть не больше 3-4 в неделю, но обязательно раз в две недели применять околопредельный бег, т.-е. увеличивать время (но не скорость!) пробежки процентов на 40-60.Это дает сверхэффект дней через десять, когда организм полностью восстанавливается.

Здесь главное, еще раз повторюсь не переусердствовать и соблюдать самоконтроль.
Лично я через чуть более полгода не только похудел на 30-ку, но и пробежал первый в своей жизни марафон в новогоднюю ночь.

А Вам совет: дерзайте, ничего невозможного в этом нет. Так что, удачи Вам, главное грамотно начать и все у Вас получится!
__
Пост создан при поддержке signorina-primavera.com – http://signorina-primavera.com/products