Важные советы по похудению.

Вес любого человека зависит от различных вещей: метаболизма, гормональнов, режима питания, физической активности и т.д. Внешние воздействия на организм и его внутренние перемены являются неотъемлемыми процесами жизни человека и они будут всегда. Поэтому, чтобы похудеть и привести тело в порядок необходимо подобрать эффективную стратегию, индивидуальную для конкретного человека.

Теплые дни, легкая одежда и купальники позволяют продемонстрировать свое тело окружающим, однако, после зимы может оказаться, что оно совсем не так привлекательно как в прошлом году. Из-за сезонных особенностей обмена веществ, человек за зиму набирает в среднем от двух до пяти килограммов, поэтому особенно часто возникает желание похудеть к лету. Чтобы срочно похудеть, люди часто готовы использовать любые средства: чистку организма, жесткие диеты и лекарства.

К сожалению, далеко не все способы, используемые для сброса лишнего веса эффективны, а многие даже вредны для здоровья. Особенно негативное влияние имеют те методики, которые якобы позволяют срочно похудеть. После быстрого снижения веса во время голодовки или жесткой диеты, когда человек возвращается к прежнему режиму питания, вес также быстро возвращается на прежний уровень, а потом становится еще больше, чем до диеты. Кроме того, быстрое похудение часто сопровождается снижением мышечной массы, а вернутся килограммы в виде жира. В этом и заключается основной вред экспресс-диет.

Сбрасывать лишний вес нужно постепенно, без жестких нагрузок на организм и резких ограничений в еде. Тогда вред для организма будет минимален, а результат сохранится на долгое время. Действительно эффективные диеты позволяют избавиться от лишнего жира, сохранив мышцы и привычный организму уровень метаболизма. Жесткие диеты и голодовки приводят к снижению метаболизма, именно поэтому, вернувшись к обычному режиму питания, организм начинает накапливать жир еще быстрее, чем до диеты.

Итак, эффективная диета позволяет организовать рацион питания человека из низкокалорийных, качественных и полезных продуктов, содержащих все необходимые для организма элементы (белки, жиры и углеводы) в необходимых пропорциях. Для сохранения мышечного тонуса организму нужна постоянная подпитка мышц, поэтому лучше всего питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Такой режим питания сохраняет высокий уровень метаболизма.