Начинаем худеть: что и как

С чего начинать худеть? Вариантов существует великое множество. Кто- то начинает с уменьшения порций. Кто-то постепенно увеличивает дозу овощей в своем меню. Каждый подбирает себе что–то наиболее подходящее. Но для любого человека будет лучше, если не переходить на новый рацион резко, добавлять новшества понемногу. Не считайте, что с изменениями в питании Вы начали новую жизнь, иначе тяга к старому и привычному будет больше.

Считайте, что Вы просто меняете свою жизнь к лучшему, поворачиваете её передней стороной к солнцу, и сразу станет легче.

Если Вы думаете, что не помешает сбросить несколько лишних килограммов, то Вам важно знать основное условие расставания с ними — дефицит калорий. Это значит, что поступать в организм калорий должно меньше, чем вы будете тратить, на этом принципе и строятся всевозможные диеты. Для большинства людей это в обязательном порядке выполняемое условие. Если они систематически употребляют больше калорий, чем требуется, то поправляются, а если меньше, то теряют в весе. Не ставьте себе цели похудеть быстро.

Вот пример того, как несложно человеку, с присущими любому привычками, урезать энергетическую ценность своего ежедневного меню на 850 ккал (если вы, конечно, не ставите себе цели похудеть быстро).

1. Бутерброд из белого хлеба с маслом и вареной колбасой можно заменить на бутерброд из черного хлеба с плавленым сыром и вареной курицей. (минус 100 ккал)

2. 100- граммовую шоколадку разделить надвое и съесть только одну часть (минус 250 ккал)

3. Половину привычной порции жареного картофеля заменить на тушеную капусту, либо на легкий овощной салат (минус 150 ккал)

4. Если не можете жить без хлеба, и, к примеру, в день съедаете 4 кусочка, то сделайте каждый кусочек вдвое тоньше. Так Вы будете думать, что количество хлеба не изменилось и подсознание не заметит большой разницы. (минус 250 ккал)

5. Два стакана сока фруктов заменяйте на чашечку чая, либо минеральную воду с соком лимона, медом + яблоко. Также можно сок разбавить водой наполовину. (минус 100 ккал)

Соблюдая эти просты правила вы сможете похудеть без диет и каких-либо особых усилий.

Будьте здоровы!