Почему я не худею . Ошибки худеющих
Мой совет , жаждущим похудеть: ешьте столько , сколько хотите. Только не проглатывайте то, что съели. (Гарри Секомб)
Почему я не худею? Рано или поздно все нормальные «худеющие» задают этот нетривиальный вопрос: Почему я не худею?
Вопрос возникает в красивых головках и в мужественных мозгах в различное время процесса похудения. В начале , в процессе , в конце и даже далеко – далеко за концом. Естественно , если вы не добились каких- либо мало-мальских , устраивающих вас , результатов.
И на этот вопрос нужно постараться обязательно ответить перед очередным «заходом на похудение » . Иначе все может повториться .
Я хочу сейчас сосредоточить ваше внимание вот на чем.
Во- первых. Дело в том , что очень часто проблему лишнего веса (да что греха таить , иногда даже ожирения ), мы воспринимаем несерьезно, мягко говоря.
Для этого есть причины:
1. Так называемая реклама и мнение общества. Вы скажете , что она стимулирует нас обрести здоровый вес. Как бы не так. Реклама хочет , чтобы мы ходили по кругу со своими проблемами. С одной стороны , она “типа” пропагандирует стройное тело, завалив нас девушками с обложек и секс –машинами мужеского пола. С другой стороны – она отвлекает нас от главного.
Глянец и выпуклые ключицы –это не главное. Главное – что эта проблема проблема лишнего веса тащит за собой достаточно серьезные проблемы со здоровьем , начиная от нагрузки на позвоночник, суставы , заканчивая гипертонической болезнью , сахарным диабетом и очень серьезным снижением качества жизни. Я уже не говорю . о дороговизне лечения любого заболевания.
2. Родом из детства. Не знаю как кого, но моя мамочка очень старалась , чтобы ее ребенок не «голодал». Даже мое сопротивление ничего не означало. К сожалению , это происходит до сих пор. Наши любящие родители хотят , чтобы их дети были здоровыми и крепкими. И эту крепость часто они видят в лишнем весе. Мы же привыкли доверять своим родителям. Это правильно . Но не в данном случае.
3. Когда мы боремся с лишним весом , часто мы боремся с собой, акцентируя внимание на своих ошибках, и истязая себя. Вместо того , чтобы полюбить …
4. Недостаточное восприятие проблемы лишнего веса. Вы недооцениваете свое нынешнее состояние или переоцениваете его.
Совет: Посмотрите реалистично на себя со стороны (например, фотографии-пусть ваш друг или подруга сфотографирует вас в нижнем белье ) , а также оценить уровень вашего здоровья с помощью медицинского обследования.
Во – вторых. Нужно запомнить раз и навсегда , что здоровое похудение принесет вам ряд преимуществ:
новый внешний вид
повышение энергичности
повышение выносливости
повышение самооценки
Добавьте свои преимущества в список. Запишите его. Он будет давать такую нужную вам мотивацию. Время от времени перечитывайте его, корректируя свои личные ориентиры и добавляя новые пункты.
5… Таких причин может быть несколько. Постарайтесь найти свою…
Если у вас есть лишний вес, значит, что-то в организме протекает не так , как нужно , вы не можете держать баланс «прихода и расхода» энергии. Очень часто причины накопления лишнего веса и его «удержания» похожи. Поэтому разобравшись в себе и ситуации , вы сможете одержать победу. Знаете, можно написать миллион успешных историй о похудевших , но это вам ничего не даст , кроме внешней мотивации , которая будет действовать недолго.
У вас должна быть своя успешная история.!!! ВСЕ – ТОЧКА.
И лучше вас вам никто не поможет.
Итак . давайте посмотрим , что мешает потере веса.
Для удобства давайте разделим все препятствия для похудения на 3 категории:
1. Физические (связаны с проблемами тела)
Одно из непостижимых чудес в жизни – то , как киллограмовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма (неизвестный автор)
Каковы же физические причины из-за которых вы не можете похудеть?
1. Недостаток сна .
Почему я не худею ? Профилактика очередного провала
2. Усталость
Усталость не дает нам двигаться вперед. Как бы мы не хотели. Это та причина , которая заставляет нас расслабиться и отказаться от диеты и выполнения упражнений. Часто состояние усталости накапливается , если мы нерационально используем свои силы. Или очень рьяно беремся за оздоровительный процесс.
Советы :
– Нельзя изменить свою жизнь одним махом.В результате наступает истощение и усталость заставляет нас отступать. Шаги должны быть последовательны и реальными .
– Постарайтесь более толково организовать свой рабочий день , убрав ненужные задачи, просмотры телевизора, беспочвенное мечтание и т.д.
– Ищите поддержку в семье.
Почему я не худею ? Профилактика очередного провала
3. Дискомфорт, который испытывают «худеющие».
Он бывает связан с тем, что здоровая еда кажется невкусной , а упражнения очень сложными.
Советы:
4.Сопутствующие заболевания и состояния.
Совет:
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
2. Психоэмоциональные (связаны с проблемами души и вашего внутреннего состояния)
-У тебя есть мечта?- да,
Я хочу похудеть.
-Ну, а что же ты тогда не худеешь?
-А как же жить без мечты?
Сюда относится недостаток мотивации, отсутсвие веры в себя, и груз прошлых ошибок.
Советы:
Найдите хорошего психотерапевта и тренера, которые помогут вам разобраться в себе или разберитесь в себе сами.
Учитесь мотивировать себя и найдите ту мотивацию , которая будет работать для вас.
Научитесь расслабляться, чтобы не «заедать» стресс.
3. Связанные с влиянием окружающей среды.
Ничто так не полнит женщину, как худая подруга.
Как часто , начиная какой-либо проект , мы рассчитываем только на свои силы, забывая о том , что мы неодиноки в этом мире. Это часто является причиной фиаско. Тоже самое и с похудением. Дело в том, что люди испытывают внутреенее давление из-за смены образа жизни .
Если же к этому добавляются внешние причины…
отсутствие доступа к здоровой пище ( Семья питается по – другому ) или к тренировочным залам
отсутствие поддежки семьи.
нехватка времени
Советы:
В первую очередь нужно признать, что проблема препятствий для похудения существует.
Понять в чем их суть? Для этого вы должны пройтись по своим предыдущим попыткам. И постараться понять , что оторвало вас от процесса похудения в прошлом.
Осознайте , что ключом к вашему успеху для снижения веса является реальное изменение своего рациона и уровня физической активности, которые должны быть частью вашей повседневной жизни.