Запоры – это крайне деликатный недуг, от которого сегодня страдает все большее количество людей. Проблема может быть связана как с серьезными заболеваниями ЖКТ, так и с повседневными факторами, такими как стресс или не комфортные условия. Но наибольший процент запоров провоцируется именно нашим образом жизни. Многие игнорируют данную проблему, и со временем она приобретает хронический характер. А ведь хронические запоры чреваты массу последствий, среди которых геморрой, анальные трещины, и даже рак.

Признаки запоров

Конечно первый признак – это отсутствие дефекации, или выход каловых масс в малом объеме. Причем частота стула сугубо индивидуальна, и если для вас нормальна дефекация три раза в неделю, которая не вызывает дискомфорта, то можно не переживать. Но средние цифры – это один раз за двое суток. К другим признакам относят:

• дискомфорт в области живота;
• метеоризм в животе;
• ухудшение общего самочувствия, возможно появление нервозности.

Почему наш образ жизни провоцирует запоры?

Сегодня наш образ жизни отличается от образа жизни 100 лет назад. Во-первых, изменилось отношение к питанию. Люди довольно часто употребляют легкоусвояемую пищу. Данные продукты не могут полноценно заставить работать наш кишечник, в отличие от той же клетчатки.

Во-вторых, люди стали меньше заниматься физической активностью, что также провоцирует возникновение запоров.

И третья причина – обилие стрессов. Сам по-себе стресс является одним из факторов, провоцирующих данный недуг.

Четвертая причина – “откладывание акта дефекации на потом”. И это формируется с самого нашего детства. Мы не реагируем на сигналы нашего кишечника, когда нам не удобно воспользоваться уборной, например мы находимся в гостях или на работе. Если часто игнорировать подобные сигналы, то реакция нервных окончаний притупляется. Вследствие чего мы перестаем чувствовать позывы.

Что делать?

Нужно не только бороться с запорами, но и заниматься профилактикой.

1. Если у вас возник запор, то нужно стимулировать вывод масс. Для этого можно воспользоваться слабым или натуральным слабительным, а также клизмами. Но это разовая мере, после чего следует пересмотреть ваши привычки.
2. Измените ваш рацион. Перейдите на здоровое питание. И можно ввести продукты, которые стимулируют пищеварение.
3. Употребляйте больше воды и жидкостей, в том числе введите в рацион супы.
4. Введите в вашу жизнь умеренные физические нагрузки.
5. Боремся со стрессом

Если данные меры спустя 10 дней не помогли, то следует обратиться за консультацией к медикам.