Как приготовить сытный и полезный завтрак



1297180221_natural-beauty-remedies-oat-2Приветствую всех посетителей!

Давайте, друзья, вспомним, что такое завтрак, быстрый завтрак, и сытный завтрак.

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!» – народная мудрость! И кто же с этим не согласиться, чем не правила здорового питания! А как на самом деле с завтраком обстоит дело!… Утро. Хорошо, если встали по будильнику, а не проспали. Куча мелких дел. Сумка не собрана, туфли не помыты или блузка не глаженная. А еще сюда можно добавить школьный портфель, раскиданные с вечера шурупчики и другие железячки мужа … Стоп! Картина до боли знакома каждому. Утро, начало дня, старт и….забыли, не успели или просто не хотели позавтракать. И завертело , закружило. Ближе к 11 часам вспомнили, перекусить бы! На ходу растворимый кофе с чем то сладким, мучным, а день мчит дальше. И снова стоп! Давайте все по порядку.

Утро! Первый дневной прием пищи, как правило от рассвета до полудня, вот, что такое завтрак. Это определение завтрака дала Википедия. Можно лишь добавить, что сытный завтрак должен составлять 35% всей дневной калорийности пищи. А есть диетологи которые говорят, что половину всей дневной калорийности пищи нужно отдать завтраку. Ну это уж слишком! Нам бы ввести быстрый завтрак в правило, в распорядок каждого дня, да не забывать об этом! Пример здорового образа жизни начать с утра вот это дело!

Поделюсь опытом. Все просто, помните о правилах здорового питания и не нарушайте их. Чистить зубы утром –правило? –да! Так почему же завтрак не правило? Каждое утро – завтрак! Это правило! В математике аксиома, а у нас правило! Доказательств не требуется! Хотя, я могу привести и доказательства для правила- завтрак каждый день.

Вдумайтесь в смысл слова завтрак. . не сегодня, не утренник или полдник, а завтрак. Вот и ответ! Вечером минуту подумайте о дне завтрашнем. Соберите сумку, приготовьте одежду, школьные портфели – на выход к двери и гаечки все собрать сейчас, вечером. И нет кучи утренних дел. А что кушать утром? Сытный завтрак, какой он будет завтра? Во-от! Вечером подумали, утром без проблем 35% всех калорий на столе.

На завтрак очень хороша каша. Клетчатка даст работу вашему желудку. Вашему дорогому желудку нужно тоже проснуться. И не бойтесь каш! От каш не поправляются. От избытка мучного и сладкого – да, но не от каш. Обязательно сытный завтрак должен содержать белковую пищу, молочные продукты и сырые фрукты. Вот и все секреты!

Быстрый завтрак будет у вас, если вы с вечера подумали о завтраке и приготовили продукты. Используйте различные мюсли с сухофруктами и сочетайте их с кашами. Используйте яйца (яичница или яйцо всмятку), отварное мясо, сыр, сливочное масло. Из молочных хороши на завтрак йогурты или кефир. Яблоко, грушу или банан хорошо добавлять в кашу. Для бодрости чай или кофе, но не растворимый конечно. Мужчина на завтрак ест больше, особенно, если в течении дня он работает физически. Не забывайте про 35% всех дневных калорий. И к вечеру останется еще много сил, а средство Дапоксетин позволяет увеличить мужскую силу еще в несколько раз.

Пусть сытный завтрак станет обязательным правилом для вас и вашей семьи. Рабочий день ваш будет ровнее, без нервов, и вечером вам не нужно будет «заедать» дневные неприятности. Будет просто ужин за три часа до сна. И вы обязательно вспомните про завтрашний быстрый завтрак и продумаете утренние меню.


Найти похожие статьи по фразам: Как приготовить сытный полезный завтрак








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв