Красота не требует жертв



Красота не требует жертв!

Как часто мамы подросших дочерей сталкиваются с проблемой их так называемого лишнего веса. Когда пятнадцатилетние девчонки решают во что бы то ни стало похудеть, считая себя полными. Садятся на выдуманные ими же диеты: утром – чай с черным хлебом (кусочком). В школе – обед, чтоб только «заморить червячка». На ужин – кефир. И ни рыбы, и ни мяса, и ни макарон! Иногда яйцо, иногда мороженое. Мамы негодуют, ведь это ненормально. Да и девочки, порой, осознают, что стали хуже себя чувствовать, кружится голова. Но по-прежнему мечтают постройнеть! Но зачем худеть с ущербом для здоровья?

Красота не требует жертв!

Почему мы перестали придерживаться давно известной формулы: рациональное питание плюс движение?
В погоне за хрупкой фигурой готовы полностью голодать, поступая неразумно. Ведь организм в этом случае недополучает множество ценных химических веществ, необходимых для нормальной его жизнедеятельности.
Сокращение рациона питания за счет белковых продуктов (мяса и рыбы) неправильно.

Важно не количество съедаемой пищи, а что именно вы едите. Кто-то ест много овощей и фруктов и не толстеет. А другой — немного булочек и конфет и стремительно набирает вес.

Другой немаловажный момент – режим питания. Мальчики и девочки, которые едят редко, наспех и в разное время, чаще имеют лишний вес, чем те, кто принимает пищу по режиму.

А поклонники различных доморощенных диет, сидящие на бутербродах и мороженом, лишь набирают лишние килограммы. Ведь редко и нерегулярно питаясь, у человека обостряется чувство голода. Утоляя его, он съедает больше положенного.
Есть надо не реже 3-4 раз в день, лучше 5. Пища должна быть разнообразной. Обязательно включать в рацион подростков фрукты и овощи, молоко и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сыр), нежирное мясо и рыбу.
Ведь в них – вещества, требующиеся растущему организму. А вот от сладкого, острого, мучного, девочкам с избыточным весом, нужно воздержаться. Ну и поздно не ужинать!
Красота не требует жертв!

Чтобы похудеть, нужно не только рационально питаться, но и двигаться. Пусть станет хорошей привычкой утренняя гимнастика. И важно постепенно набирать нагрузку, тренируя организм, чтобы не пропало желание заниматься.
Можно посещать танцевальные кружки, тренажерные залы, просто ходить и бегать по улице, плавать в бассейне, благо, возможностей двигаться – масса. Лишь бы движение приносило радость и удовлетворение.

И если девчонки все-таки решат, что похудеть им необходимо, то пусть худеют на здоровье, а не вопреки ему!


Найти похожие статьи по фразам: Красота не требует жертв








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв

MAXCACHE: 0.35MB/0.00175 sec