Как правильно заниматься бегом?



1234-300x224 Как правильно заниматься бегом?Хотите получить пользу? Бегайте!

Бег – это одна из наилучших форм, физической активности, с него полезно начинать заниматься спортом. Как выяснилось, бег является защитой мышц, сердца, здоровья и иммунитета человека. Американские ученые открыли такой факт, что бег трусцой усиливает рост новых клеток мозга. Во время бега задействуются практически все мышцы нашего тела. При регулярном занятии бегом, у человека повышается иммунитет, снижается холестерин, улучшается здоровье и повышается тонус. Еще бег продлевает жизнь на 5 лет, как минимум. В общем, бег – это одна сплошная польза! Но не забывайте, что бег может быть и вреден, особенно тем людям, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем. Так что, я рекомендую проконсультироваться у врача.

Итак, с чего начать?

Бегать лучше всего с утра в промежутке с 8 до 11 или вечером с 6 до 8, сразу, как вы вернулись с работы и домашних, установив жалюзи для всех окон в вашем доме, заказав их на сайте http://proem.in.ua/zhalyuzi-harkov.

Начинать необходимо постепенно. Пробежка не должна превышать 15 минут и проходить в нормальном темпе. Обувь должна быть легкая и удобная для бега. Бегать можно через день, это зависит от того, какой организм у человека, прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, если чувствуете что вам тяжело, необходимо сбавить обороты. Ну а если вам кажется что легко, особо не радуйтесь и следуйте моим рекомендациям, чтобы не навредить здоровью.

Правильный бег — это несложно.

Лучше не обращать внимания на темп, бегите так, как вам удобнее. Бежать следует прямо и без подпрыгиваний вверх-вниз. Следите за своим дыханием, дышать следует через нос, по началу, это немного сложно, но вы привыкните. Проверяйте свой пульс, если он превышает 120 ударов в минуту, передохните. Бегать лучше всего в лесу или по полю, там свежий воздух и никто не мешает. На пробежку можно позвать друга, так вам будет легче и интересней начать. По окончанию пробежки, ни в коем случае не останавливайтесь, это может навредить вашему сердцу, ходите и восстанавливайте дыхание глубокими вдохами и выдохами. Ну и пожалуй хватит советов, все это нужно понять еще и на практике. Удачи!








С этим читают так же:





You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв