Ходьба пешком, Или Какой вид физической активности выбрать?

Секрет успеха заключается в том, что вы не просто ходите пешком, но делаете это грамотно:

1. Ежедневно (регулярно), не меньше 5 дней в неделю.

2. Не менее 30 минут непрерывной ходьбы в довольно быстром темпе (но поначалу гуляйте в комфортном режиме, чтобы привыкнуть).

3. Ходить предпочтительно на свежем воздухе, а не на беговой дорожке или степпере. Кислород обеспечит вентиляцию легких, улучшит обменные процессы. В итоге – одна лишь польза для здоровья!

На заметку: для поддержания формы в день нужно делать 10 тысяч шагов, для похудения – 12-15 тысяч. Среднестатистический работник офиса делает в день не более 3-4 тысяч шагов. Гуляя по 1 часу в день вы будете “добирать”, как минимум, 8 тысяч шагов.

Почему не помогает спортзал?

Посещая фитнес-клуб, мы, как правило, попадаем на аэробные, интенсивные тренировки. Более того, распространено мнение, что именно такие интенсивные, потогонные тренировки и способствуют похудательному процессу. Это не более, чем миф. Потея, мы теряем не жир, а воду, которая успешно возвращается в наше тело после занятий. Помимо всего прочего, интенсивные тренировки не всегда безопасны для людей старше 30 лет, а также имеющих слишком большую массу тела – вероятность травм, большая нагрузка на костный аппарат, а также перегрузки, которые ведут к стрессу организма. Это прямой путь к замедлению метаболизма. Итог – усталость и отсутствие желаемого результата.

Медиками доказано, что если человек ежедневно ходит пешком хотя бы в течение часа, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 70 %. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. К тому же при ней в организме не накапливается молочная кислота, что очень важно.

Конечно, для кого-то фитнес-клуб – единственная возможность получить двигательную активность. Но, пожалуй, мало таких людей, которые не могут выкроить немного времени, чтобы с удовольствием прогуляться по городу или парку. Для этого достаточно пройтись пешком в течение 30 минут перед работой и после нее, возможно, совмещая приятное с полезным – шопингом или выгулом любимой собачки.

Если к пешим прогулкам добавить ежедневные утренние зарядки (всего лишь по 10-15 минут), тогда ваше тело ответит вам благодарностью и стройностью. Ведь вы не находитесь в состоянии борьбы со своим организмом, а, наоборот, любите себя и заботитесь о своем здоровье физическом и духовном. Именно тогда вам будут обеспечены гармония и успех!
А знаете ли вы, что листья березы имеют очень широкий спектр применения? Береза – настоящий целитель, способный излечить десятки недугов! Ее составляющие активно применяют в фармацевтике. К примеру, известный всем активированный уголь делают из березы.